Andar 10.000 passos por dia não é suficiente para prevenir o ganho de peso: estudo

Embora o peso não tenha sido afetado pelos passos aumentados, houve um impacto positivo nos padrões de atividade física, que 'podem ter outros benefícios emocionais e de saúde', disseram os pesquisadores em um comunicado.

caminhada, benefícios da caminhada, caminhada e perda de peso, caminhada, notícias do Indian ExpressDe acordo com o estudo, os participantes caminharam 10.000, 12.500 ou 15.000 passos por dia, seis dias por semana durante 24 semanas, enquanto os cientistas monitoravam a quantidade de calorias que os calouros consumiam e seu peso. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Nenhuma caminhada pode evitar o ganho de peso por si só, de acordo com um estudo que sugere que o padrão amplamente praticado de caminhar 10.000 passos por dia para perder peso pode não ser apenas eficaz.

Pesquisadores, incluindo os da Brigham Young University nos Estados Unidos, estudaram 120 calouros nos primeiros seis meses de faculdade, enquanto participavam de um experimento de contagem de passos.



De acordo com o estudo, publicado no Jornal da Obesidade , os participantes caminharam 10.000, 12.500 ou 15.000 passos por dia, seis dias por semana durante 24 semanas, enquanto os cientistas monitoraram a quantidade de calorias que os calouros consumiram e seu peso.



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Os cientistas examinaram se exceder a contagem recomendada de 10.000 passos por dia minimizaria o ganho de peso e gordura nos estudantes universitários, observou o estudo.

De acordo com o estudo, os alunos ganharam peso mesmo se caminharem mais do que 15.000 passos.



Os alunos no estudo ganharam em média cerca de 1,5 kg (kg) durante o período de estudo, disseram os pesquisadores.

Um ganho de peso médio de um a quatro quilos é comumente observado durante o primeiro ano acadêmico da faculdade, de acordo com estudos anteriores, disseram eles.

O exercício por si só nem sempre é a maneira mais eficaz de perder peso, disse o principal autor do estudo, Bruce Bailey, professor de ciência do exercício na BYU.



Se você rastrear passos, pode ter um benefício no aumento da atividade física, mas nosso estudo mostrou que não se traduz em manutenção de peso ou prevenção de ganho de peso, disse Bailey.

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Como parte do estudo, os participantes usaram pedômetros 24 horas por dia durante a janela de estudo de seis semanas.

perda de peso, caminhada e perda de peso, o que é o IMC, notícias expressas indianas de pesoDe acordo com o estudo, os alunos ganharam peso mesmo se caminharem mais do que 15.000 passos. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Em média, os alunos caminharam aproximadamente 9.600 passos por dia antes do estudo.



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Ao final do estudo, aqueles no grupo de 10.000 passos em média 11.066 passos, aqueles no grupo de 12.500 passos em média 13.638 passos, e os participantes no grupo de 15.000 passos em média 14.557 passos por dia, disseram os cientistas.

Embora o peso não tenha sido afetado pelos passos aumentados, houve um impacto positivo nos padrões de atividade física, que podem ter outros benefícios emocionais e de saúde, disseram os pesquisadores em um comunicado.

Eles também descobriram que o tempo sedentário foi drasticamente reduzido nos grupos de 12.500 e 15.000 passos.



No grupo de 15.000 passos, o tempo sedentário diminuiu em até 77 minutos por dia, disseram eles.

O maior benefício das recomendações de etapas é tirar as pessoas de um estilo de vida sedentário. Mesmo que não impeça o ganho de peso por conta própria, mais passos é sempre melhor para você, disse Bailey.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.