Assista: Hardik Pandya mostra sua força fazendo flexões de salto

Hardik Pandya recentemente foi ao Instagram para postar um vídeo de treino, onde ele é visto fazendo flexões de salto enquanto segue em frente. Você pode fazer isso também?

Hardik Pandya acerta flexões de salto. (Fonte: hardikpandya93 / Instagram, imagem desenhada por Gargi Singh)

Hardik Pandya parece ter aceitado novos desafios durante o bloqueio, desde cozinhar até variações de treino de sucesso.

O jogador de críquete recentemente acessou o Instagram para postar um vídeo de treino, e estamos totalmente impressionados com seu nível de força e flexibilidade, para dizer o mínimo. No vídeo, Pandya é vista pulando flexões enquanto se move para frente. Mais forte. Ajustador. Ainda em construção, ele colocou a legenda do post. Assista o vídeo:

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Mais forte. Ajustador. Ainda em construção @krunalpandya_official, eu te desafio bhai! Vamos ver quantos você consegue fazer #PandyaBrothers

Lagarta preta e laranja difusa com pontas brancas

Uma postagem compartilhada por Hardik Pandya (@ hardikpandya93) em 20 de junho de 2020 às 10h03 PDT

Flexões, como sabemos, é um exercício comum feito na posição de prancha, onde o corpo é abaixado e levantado com os braços. Eles trabalham no tríceps, músculos peitorais e ombro, fortalecendo a parte superior do corpo. Este exercício também fortalece a região lombar e central, de acordo com Healthline .

Flexões de salto são uma variação do exercício original. É uma forma de flexão pliométrica ou onde um salto é adicionado ao exercício regular.

animais e plantas em florestas tropicais

Este tipo de flexão, comumente feito por atletas, ajuda a queimar mais gordura e construir músculos enquanto você exerce seus músculos ao máximo em um curto espaço de tempo. Também melhora a resistência e velocidade. Este exercício, entretanto, não é recomendado para iniciantes.

Como fazer flexões regulares

* Deite-se com o peito e a barriga apoiados no chão. Suas pernas devem estar retas para trás e as palmas das mãos devem estar na altura do peito. Os braços devem ser dobrados em um ângulo de 45 graus.

* Levante o tronco, o peito e as coxas do chão enquanto empurra as mãos e os calcanhares em direção ao chão.

* Mantenha a posição por um segundo para envolver seu núcleo e, em seguida, abaixe o corpo de volta à posição inicial.

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