Os segredos de perda de peso de Tanmay Bhat: Dieta Keto para levantamento de peso, aqui está tudo o que você precisa saber

Pare de inventar desculpas e siga o incrível mantra de perda de peso de Tanmay Bhat!

Tanmay Bhat: Antes e depois! (Fonte: Tanmay Bhat / Facebook)

Quem não conhece Tanmay Bhat? Com seus assados ​​em série e fotos de fogo ardentes, o comediante do All India Bakchod é o mais popular possível entre os jovens. Não apenas contando piadas, o jovem de 29 anos é extremamente esportivo quando se trata de brincar com ele mesmo. Mesmo quando estava 110 kg mais pesado, ele estava tão confiante e alegre como é hoje - com todas as críticas e vergonha do corpo.

Depois de observar sua dramática perda de peso, várias pessoas ficaram maravilhadas e se inspiraram nele para fazer um plano de dieta e fazer exercícios. Mas, se você ainda está lutando para seguir seus passos, aqui está o segredo por trás da transformação sensacional de Bhat. Você não só precisa ir à esteira, mas também adotar um estilo de vida saudável.

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A jornada de perda de peso de Bhat não foi apenas fruto de seu trabalho, mas também o resultado da orientação hábil de um YouTuber Ranveer Allahbadia. Revelando os segredos de seu diário de perda de peso, Allahbadia escreveu em um post no Instagram: Meu irmão @tanmaybhat perdeu mais de 110 quilos seguindo a FITNESS SCIENCE. Também conhecido como BeerBiceps no site de rede de compartilhamento de fotos, ele acrescentou, eu testemunhei essa fera transformar-se de um ataque cardíaco ambulante em um mofo forte alimentado por peito de frango que ele é hoje.

Ele colocou a legenda da imagem: Todo mundo sabe o que ele conquistou. O que as pessoas não sabem é a ciência que entrou em sua jornada para perder peso.

Aqui estão as dicas de Allahbadia publicar :

fotos de diferentes tipos de cebola

Déficit calórico gradual

Corte as calorias muito gradualmente - cerca de 200 / dia todas as semanas. Você NUNCA deve travar uma dieta a menos que queira perder músculos.

Por exemplo:
Semana 1 - 3.000 / dia
Semana 2 - 2.800 / dia
Semana 3 - 2.600 / dia

Dieta rica em proteínas

Apoiado por grandes quantidades de hidratação, uma dieta rica em proteínas é uma obrigação. Ele tem 6'3 e consumia entre 180-220 gramas de proteína todos os dias, escreveu Allahbadia. Pessoas com sobrepeso podem construir músculos mesmo em um déficit calórico, se comerem muita proteína. Queime gordura e construa músculos juntos.

Levantamento pesado

Deadlift, agachamento, supino, supino - é incrível o que o levantamento de peso pode fazer pelo corpo de um ser humano. Infelizmente, a Índia ainda acredita que o treinamento com pesos não é saudável. Este homem é um exemplo vivo da força dos pesos.

Aumento de ceto

Allahbadia revelou que Bhat assumiu Keto em rajadas. Isso deu a ele um impulso ocasional de perda de peso.

Não há segredo para queimar gordura, ele também escreveu, acrescentando: Tanmay ainda não está satisfeito com onde ele está. Sabendo o quão motivado ele é, tenho certeza de que alcançará seu objetivo final. Eu o ajudei com uma parte de sua jornada e agora ele está se esforçando sozinho.

Ele também disse que não treina mais para passar mais tempo em seu canal do YouTube, pois a educação e a orientação sobre condicionamento físico devem ser gratuitas para todos. O plano de dieta de Bhat também pode ser encontrado pesquisando BBSummer no YouTube.

Leia sua postagem original aqui:

arbusto com identificação de frutas vermelhas

Aqui estão alguns tweets antigos que Bhat postou:

Alcancei meu menor peso em mais de meia década. Mais 3 meses, mais 3 meses, mais 3 meses

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 de dezembro de 2016

@peerlesspig aqui pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 de dezembro de 2016

Pare de dar desculpas e siga este super mantra de perda de peso!