Pilates: alimentos para comer antes e depois do treino

Um bom treino fica ainda melhor com a alimentação certa. Então aqui está tudo que você precisa saber

dieta de treino, dieta de pilates, comida para comer antes do treino de pilates, melhor dieta para pilates, dieta de treino, melhores lanches do meio da manhãO que você come antes e depois das sessões de treino? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O exercício desempenha um papel fundamental em manter uma pessoa saudável e em forma. Um método de exercício que está ganhando popularidade, graças a várias celebridades que juram por ele, é o Pilates. Os benefícios de saúde duradouros incluem melhor flexibilidade e força muscular, especialmente os músculos centrais, melhor controle dos músculos das costas e membros, etc. Pilates é, na verdade, uma aptidão para todo o corpo e qualquer um pode fazê-lo, disse Sheetal Shah, fundador do Core Pilates Estúdio.

No entanto, ela ressaltou que um treino fica ainda melhor com a alimentação correta ingerida. Portanto, seria útil conhecer algumas dicas alimentares que você pode seguir antes e depois do treino de Pilates.



ANTES DO EXERCÍCIO



flores que desabrocham durante toda a primavera e verão

● Para os exercícios matinais, é vital encher o estômago de maneira saudável, mas não excessivamente. Frutas como banana, algumas nozes ou uma mistura para trilhas, frutas vermelhas. Qualquer coisa para adicionar energia saudável ao seu treino e evitar náuseas. Ir ao mar com frutas pode resultar em gases.
● Para as sessões da tarde, pequenos-almoços completos são o combustível. Mas limite as refeições para evitar problemas de digestão.
● Qualquer coisa que aumente os níveis de açúcar no sangue é uma grande proibição.
● Uma palavra de advertência: evite carboidratos, pois o Pilates não requer energia de carboidratos.
● Antes da sessão, inclua alimentos como peixes e vegetais, embrulho de alface com proteínas, ovos e abacate, iogurte com frutas vermelhas, etc.

dieta de treino, dieta de pilates, comida para comer antes do treino de pilates, melhor dieta para pilates, dieta de treino, melhores lanches do meio da manhãHummus também pode ser um ótimo complemento para sua dieta pós-treino. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

DEPOIS DO TREINO



boa sorte plantas para a porta da frente

● Assim que terminar a sessão, espere 30 minutos antes de consumir alimentos. A perda de glicose armazenada em seu corpo pode fazer você querer comer lixo.
● As refeições cheias de carboidratos de baixo IG, gorduras saudáveis ​​e proteínas são essenciais para ajudá-lo no seu trabalho corporal saudável em geral. Calorias parecem uma boa opção, mas preste atenção ao consumo.
● A maioria dos especialistas sugere um shake de proteína ou smoothie cheio de nutrientes como o melhor alimento pós-treino. Ele marca as coisas saudáveis ​​necessárias para impulsionar seu corpo pós-treino.
● As opções de alimentos incluem mingau, carne magra e sanduíche de salada, homus, feijão e saladas verdes, sopa com pedaço de pão granulado, iogurte desnatado ou grego, omelete de clara de ovo, etc.

MINI SNACK ANTES DA SESSÃO DE PILATES

* Você deve ir para um mini lanche, mas apenas 30-45 minutos antes da sessão.
* Você pode optar por uma miríade de opções saudáveis, como nozes cruas, banana e manteiga de amêndoa, ovo cozido a barra de proteína mais saudável e queijo.
* A escolha de alimentos orgânicos seria um grande impulso para o bom trabalho geral.



BEVERAGE TALKS

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1. A ingestão de líquidos saudáveis ​​hidrata seu corpo antes, durante e depois da sessão. A água potável também remove as toxinas e reabastece os fluidos corporais perdidos.
2. Sucos embalados ou bebidas esportivas são prejudiciais. Sucos feitos na hora com fibras seriam os melhores.