ASSISTIR: Katrina Kaif eleva os treinos com faixas de resistência

Katrina Kaif e Yasmin Karachiwala foram vistos trabalhando com bandas de resistência em seu último vídeo. Eles são fáceis de trabalhar, relativamente seguros e combinam uma variedade de exercícios. Descubra mais motivos pelos quais você também pode usá-los.

Katrina Kaif, vídeo de fitness Katrina Kaif, Katrina Kaif Pilates, bandas de resistência Katrina Kaif, Katrina Kaif yasmin karachiwala, bandas de resistência Katrina Kaif yasmin karachiwala, Indian Express, Indian Express NewsKatrina Kaif e Yasmin Karachiwala treinam com faixas de resistência. (Desenhado por Nidhi Mishra / Indian Express)

Você gosta de malhar em casa? Embora muitos dos equipamentos que você pode utilizar na academia não sejam tão facilmente acessíveis em casa, incorporar bandas de resistência pode elevar o nível de seus treinos.

As bandas de resistência são versáteis, eficazes, convenientes e fáceis de transportar. A instrutora de fitness da celebridade Yasmin Karachiwala, que trabalha com belezas de Bollywood como Deepika Padukone, Alia Bhatt e Katrina Kaif, recentemente compartilhou um vídeo em sua conta do Instagram, onde foi vista treinando com Kaif usando bandas de resistência.

O treino do ator incluiu três exercícios, a saber, agachamento e supino, agachamento e abaulamento lateral e agachamento e estrela. Se você está pensando como as faixas de resistência podem tornar seus treinos mais eficazes, aqui estão alguns benefícios e exercícios para sua leitura.



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* Bandas de resistência são geralmente usadas com exercícios de treinamento de força. Se alguém ficar em uma extremidade da corda e enrolar o braço enquanto segura a outra ponta, uma modificação da rosca direta com halteres pode ser realizada.

* Se você estiver fazendo o supino acima da cabeça, ele funciona nos músculos do ombro, como deltóide anterior, medial e posterior, bíceps e tríceps braquial.

* As bandas de resistência podem dar um trabalho a quase todos os grupos musculares do corpo e muitas possibilidades de exercícios podem ser exploradas com elas.

* Eles podem ser combinados com outros equipamentos e tornar seu treino mais eficaz. Usar uma banda durante a execução de uma rosca direta com halteres pode oferecer os benefícios de ambos.

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* Fazer uma mosca enfocará os deltóides anteriores e mediais. Também envolve o trapézio, o tríceps e o músculo grande dorsal como músculos estabilizadores.

* Bandas de resistência são relativamente mais seguras e o risco de lesões também é comparativamente menor, portanto, pode-se facilmente usá-las sozinho, sem um treinador ou parceiro para identificá-las.

* Se você quiser tornar o treino mais desafiador, a postura de estrela com os levantamentos de pernas tornará o equilíbrio mais extenuante e trabalhará toda a lateral do corpo.

* Uma vez que requerem um espaço de armazenamento muito pequeno, pode carregá-los em viagem e não tem de comprometer o seu horário de exercícios.

Assista ao vídeo aqui.

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Aqui está um vídeo de Karachiwala mostrando como se exercitar de forma eficaz com uma banda de resistência.

Motivado para incluí-los em seu regime de treino? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.