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A atividade física pode compensar os riscos à saúde do trabalho em uma mesa
De acordo com o estudo, a atividade física é particularmente importante para pessoas que se sentam muito. Reduzir o tempo sentado seria um bom começo, mas não é suficiente: a mudança mais importante no estilo de vida para essas pessoas seria procurar ou criar oportunidades para se movimentar mais diariamente.
De acordo com o estudo, a atividade física é particularmente importante para pessoas que se sentam muito. (Fonte: Thinkstock Images) Uma dose semanal de pelo menos 150 minutos de atividade física pode reduzir substancialmente os riscos à saúde em funcionários que trabalham em escritórios, descobriu um estudo.
Sentar é muitas vezes apresentado como 'o novo fumo', mas não está claro se é o ato de sentar em si ou a falta de atividade física que causa o dano.
Também não está claro qual nível de atividade física de intensidade moderada a vigorosa - atividades de rotina como caminhar rapidamente para o trabalho, bem como esportes e exercícios - pode compensar esse risco.
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Cientistas da University of Sydney, na Austrália, examinaram as associações de sentar e atividade física com morte prematura e mortalidade por doenças cardiovasculares, e estimaram que nível de atividade física de intensidade moderada a vigorosa pode compensar os riscos à saúde de sentar.
Os pesquisadores modelaram estatisticamente a atividade física e os registros de morte de quase 150.000 participantes do estudo com 45 anos ou mais e acompanhados por quase nove anos.
De acordo com o estudo, a atividade física é particularmente importante para pessoas que se sentam muito. Reduzir o tempo sentado seria um bom começo, mas não é suficiente: a mudança de estilo de vida mais importante para essas pessoas seria procurar ou criar oportunidades para se movimentar mais diariamente.
Substituir sentar-se por atividade física - mas não ficar em pé - reduziu o risco de mortalidade entre os 'altos', pessoas que se sentam mais de seis horas por dia, disse Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney.
Em nosso estudo, o tempo sentado foi associado consistentemente com a mortalidade prematura geral e mortalidade por doenças cardiovasculares nos grupos menos ativos fisicamente - aqueles que fazem menos de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana, disse Stamatakis.
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Por exemplo, pessoas que eram fisicamente inativas e ficavam sentadas por mais de oito horas por dia tinham risco 107% maior de morte cardiovascular em comparação com aquelas que faziam pelo menos uma hora de atividade física por dia e sentavam menos de quatro horas, disse ele.
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Stamatakis disse que as descobertas seriam úteis para funcionários de saúde pública, profissionais de saúde, mas também pessoas que se sentam muito, como trabalhadores em escritórios e outros empregos sedentários.
Qualquer movimento é bom para a saúde, mas a atividade física de intensidade moderada a vigorosa - ou seja, atividades que deixam as pessoas sem fôlego - é a mais potente e mais eficiente em termos de tempo, disse Stamatakis.
Exercícios e esportes são uma ótima maneira de ser ativo, mas não são a única maneira - caminhar rápido, subir escadas e andar de bicicleta para ir de um lugar para outro são apenas algumas das muitas oportunidades que a vida cotidiana oferece para se mover e até mesmo 'bufar e bufar' às vezes, ele disse.