Milind Soman acerta a parada de mão sem esforço; define metas de condicionamento físico

'Além dos benefícios físicos, aprender a fazer a parada de mãos vai te ensinar disciplina, consciência corporal, foco e alinhamento', de acordo com a especialista em ioga Sumit Sharma

Milind Soman é um conhecido entusiasta do fitness. (Fonte: Milind Soman / Instagram)

Toda vez Milind Soman compartilha uma atualização nas redes sociais, ele acaba estabelecendo metas - de vida saudável a moda. Entusiasta do fitness, o homem de 55 anos também inspira regularmente seus fãs com sua dedicação e disciplina em relação ao fitness. Ele, uma e outra vez, dá uma espiada em sua rotina de exercícios e deixa as pessoas maravilhadas com ele.

Não foi diferente desta vez, quando ele postou um vídeo de treino no qual ele pode ser visto em uma parada de mão perfeita.

Respire, mesmo quando tudo parece de cabeça para baixo, ele escreveu a legenda do post. Dê uma olhada.

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Uma postagem compartilhada por Milind Usha Soman (@milindrunning)

Além dos benefícios físicos, aprender a fazer a parada de mãos também lhe ensinará disciplina, consciência corporal, foco e alinhamento, disse Sumit Sharma, especialista em ioga e fundadora da StrongByYoga indianexpress.com .

Como fazer isso?

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Os apoios de mão trabalham o seu núcleo e melhoram o equilíbrio, ao mesmo tempo que proporcionam os benefícios do aumento da circulação e do fluxo linfático. Como você envolverá todo o seu corpo enquanto usa os ombros, braços, núcleo e costas, é importante aumentar a força nos braços, ombros, núcleo e costas, disse o especialista.

Você pode começar a fazer isso de 2 maneiras.

1. Prática asanas que trabalham nas partes fornecidas, como cão descendente, chaturanga e suporte de ombro.
2. Use uma parede. Mantenha as costas contra a parede, as mãos bem abertas e firmemente aterradas, em seguida, comece a chutar uma perna contra a parede.
3. Repita isso com as duas pernas o máximo que puder. Lentamente, você ganhará controle sobre a parada de mão e poderá se afastar da parede.

Ele aconselhou os iniciantes a desenvolverem muita força, resistência e consciência corporal antes mesmo de tentar essa postura. Para isso, pode-se praticar ioga asanas diariamente sob a orientação de um professor.

Benefícios

* Melhora o controle corporal e a consciência corporal
* Fortalece os estabilizadores do corpo e do núcleo
* Desenvolve coordenação
* Aumenta a força da parte superior do corpo
* Melhora a mobilidade do ombro
* Aumenta a confiança

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Quem deve evitar isso?

No entanto, apesar de seus muitos benefícios, realizar uma parada de mão não é aconselhável para as pessoas a seguir, de acordo com o especialista em fitness.

* Os iniciantes devem evitar até atingir o nível intermediário.
* Pessoas com pressão alta.
* Mulheres grávidas.

Pessoas com qualquer tipo de doença crônica devem consultar um especialista ou médico antes de praticar esse movimento avançado, disse ele.