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Sinais de que seu corpo não está recebendo luz solar suficiente ou vitamina D
Antes de pensar em tomar um substituto da vitamina D, saiba que o sol é a melhor fonte.
Na ausência de atividades ao ar livre, como caminhar até o mercado todos os dias ou pegar o ônibus para o trabalho, as pessoas estão recebendo menos vitamina D, porque sua exposição ao sol agora é limitada. (Fonte: Getty / Thinkstock) Todo mundo precisa de uma mudança de rotina, pois a monotonia pode levar a muitos problemas. Muitos países ao redor do mundo têm instado as pessoas a ficarem em casa e não sairem, até que seja absolutamente necessário, a fim de nivelar a curva e lidar melhor com a pandemia. Na Índia, as pessoas estão confinadas há quase três meses, após os quais o governo recentemente diminuiu algumas restrições. E mesmo assim, muitas pessoas estão decididamente ficando em casa e em segurança.
O tédio deve ser a menor das suas preocupações agora, pois muitas pessoas estão reclamando de não serem capazes de ficar em forma porque estão em casa há semanas. E então, há quem, apesar de cuidar de si em casa comendo alimentos limpos e nutritivos, diz que está se sentindo mais exausto do que nunca.
Pode ser porque, na ausência de atividades ao ar livre, como caminhar até o mercado todos os dias ou ir de ônibus para o trabalho, as pessoas estão recebendo menos vitamina D, porque sua exposição ao sol agora é limitada. E existem alguns sinais indicadores a serem observados, se você acha que não está realmente recebendo a quantidade de vitamina D natural que é normal. Aqui está o que você precisa saber.
* Você pode estar passando por muitas mudanças de humor, começando com estresse e ansiedade, depressão e irritabilidade. Este é um dos sinais clássicos de que seu corpo não está recebendo luz solar natural suficiente. Saia com mais frequência, fique na varanda e exponha-se à vitamina D.
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* No bloqueio, muitas pessoas podem ter experimentado uma queda de cabelo maior do que o normal. Este é mais um sinal de que seu corpo pode usar um pouco de vitamina D para mantê-lo saudável e prevenir o desbaste.
* Se você estiver sentindo algum tipo de dor muscular ou se sentindo mais cansado e fatigado do que nunca, é provável que seja devido à deficiência de vitamina D. Dor na região lombar e nas articulações também são bastante comuns.
* A coisa mais importante que você precisa ter em mente é que aqueles que têm deficiência de vitamina D também sofrem de imunidade fraca. E agora, fortalecer sua imunidade deve ser seu único objetivo verdadeiro. Não se torne mais suscetível a infecções sazonais; deixe o sol fazer seu trabalho.
No entanto, antes de pensar em tomar um substituto da vitamina D, saiba que o sol é a melhor fonte. E também, fale com seu médico se você estiver apresentando algum dos sinais acima. Eles poderão orientá-lo melhor.