Publicações Populares
Questões da mente: fadiga da compaixão, trauma vicário e desesperança
Quando damos com a esperança de um impacto, por menor que seja, estamos funcionando com base na necessidade de controlar, não na compaixão
Em meio à pandemia, muitas pessoas se apresentaram para ajudar famílias afetadas. (representacional / arquivo) Normalmente, o encorajador em fornecer suporte é nos sentirmos seguros de que estamos agregando valor, fazendo a diferença e trazendo uma mudança para melhor. Isso nos impulsiona, nos motiva, nos gratifica até e nos ajuda a persistir quando as coisas ficam difíceis, nos empurrando para frente.
Durante cada crise, grande ou pequena, surge certa humanidade que intervém para ajudar, proteger e prover. Pessoas que não podem sentar e assistir, que não podem escolher conveniência ou complacência, que são movidas pelo sofrimento dos outros e partem com o pouco que têm para dar e curar.
A humanidade viu e sobreviveu muito. Os heróis ajudaram a recuperar os piores desastres da natureza, guerras, campos de concentração, acidentes horríveis como Chernobyl e o Titanic, a custos irreparáveis para eles próprios, com uma coisa simplesmente sentida, seguida com firmeza e declarada humildemente, eu apenas fiz o que tinha que ser feito.
A crise que vivenciamos hoje é um poço profundo feito pelo homem que tem rachado a terra por toda a parte, engolfando vorazmente, indefinidamente. E, nesse sentido, é diferente de todas as outras crises que enfrentamos e lutamos anteriormente.
árvores que crescem em clima desértico
Aqueles que se voluntariam, apóiam e lutam, sentem-se exaustos, sem esperança, desamparados e com raiva, lutando para persistir, batendo repetidamente nas paredes e se esquivando das crateras cada vez maiores e mais profundas. Desta vez, sem trégua à vista, sem progresso para medir e sem soluções no horizonte, muitos começaram a se queimar. O cansaço e o desânimo começaram a se instalar.
Sejam médicos de primeira linha, enfermeiras e equipes de hospitais que atendem pacientes COVID positivos à custa de exposição, ONGs e organizações privadas que estendem todas as opções, dia e noite, para fornecer cilindros de oxigênio, medicamentos, ventiladores e leitos; motoristas de táxi e riquixá que transportam pacientes e mortos de um lado para o outro; pessoas que transformaram suas casas em pequenas fábricas para fornecer refeições aos necessitados; aqueles que se dedicaram a telefonar, aguardam sem parar por respostas, reúnem e verificam informações para repassar mensagens de ajuda e recursos disponíveis para salvar vidas, enquanto alguns se oferecem para ajudar no que for necessário, como e quando seu bate-papo zumbe - são muitos heróis pelos quais podemos ser gratos. Embora tenha recebido recentemente muitas dessas pessoas especiais que me ligaram sentindo raiva, física ou emocionalmente exaustas, perdidas e profundamente tristes. Alguns não conseguem comer, dormir, têm dores de cabeça crônicas e ansiedade.
As pessoas que se apresentam para ajudar em tempos de crise são aquelas que são sensíveis ao sofrimento dos outros. Como causa e custo, a sensibilidade deve ser tratada com cautela.
Algumas sensibilidades que predispõem as pessoas a experimentar trauma vicariamente ou fadiga do cuidador incluem uma história de abuso ou trauma pessoal, novos e jovens entusiastas que têm a vantagem da paixão e energia, mas ainda estão para aprender a despersonalização, aqueles que pressionam por horas extras ou fazendo turnos duplos, sofrendo cansaço físico e privação de sono, aqueles que estão estressados em suas vidas pessoais e não têm um sistema de apoio pessoal, aqueles que têm dificuldade em comunicar emoções, pessoas que têm histórico de doenças crônicas e aqueles que lutam para se recuperar do que se perdeu no passado ou estão ansiosos sobre o que vai acontecer no futuro.
Embora precisemos desses humanos especiais para manter a sensibilidade e ser movidos o suficiente para ajudar, precisamos nos equipar para reconhecer o limiar da emocionalidade que nos torna doentes ou disfuncionais. Explorar e identificar as necessidades que nos fazem ser impactados o suficiente para agir no interesse dos outros pode ajudar a prevenir dificuldades emocionais quando nossos esforços são insuficientes ou as coisas não saem como desejadas.
Desista do controle
O ser humano quer garantias, garantias e tenta mover as coisas em direções que nos façam sentir no controle.
O desejo é mais racional e produtivo do que a demanda. É normal agir com esperança e desejo de resultados, desejando um efeito da ação. Porém, exigir e depender ou esperar muda a tonalidade e a intensidade da nossa reação quando a demanda não é atendida. Expectativas realistas e flexíveis são a pedra angular para cortar as reações de raiva.
Quando um desejo falha, podemos sentir irritação, agitação ou decepção, em oposição a uma demanda não atendida, caso em que ficamos com raiva, culpamos os outros ou ficamos furiosos com o sistema, o destino ou a crise.
Desista da compulsão
Somos criaturas de compulsões. Nesse espaço invisível chamado nossas mentes, acreditamos e visualizamos como as coisas deveriam ser, sendo rígidos sobre o que precisa ser feito, o que deve ser feito ou o que deve ser feito. Temos regras que passamos a amar e não gostamos de abalar. Essa rigidez nos dá um projeto, um senso de pertencimento, familiaridade e direção. Ser compulsivo torna difícil para nós nos ajustarmos, nos adaptarmos e nos concentrarmos no presente. É assim que deveria ser, invariavelmente resulta em ansiedade, raiva e / ou tristeza, simplesmente porque esses deveres e obrigações não existem. São inflexibilidades que criamos e das quais dependemos em busca de nos apegarmos a algo.
Redefina a compaixão
A palavra compaixão é freqüentemente mal compreendida. Quando damos com a esperança de um impacto, por menor que seja, estamos funcionando com base na necessidade de controlar, não na compaixão. Compaixão é dar o que você dá e parar por aí, humildemente se rendendo às consequências. Ajudar os outros naturalmente nos faz querer que as coisas mudem para melhor e, quando isso não acontece, experimentamos várias emoções difíceis. Podemos nos julgar como fracassados, nos considerarmos com desprezo, sermos críticos sobre nossa falta de influência, nos sentirmos muito pequenos ou insignificantes no grande esquema das coisas, sermos sugados por nossos desafios do passado ou ficarmos ansiosos com nossos fracassos futuros.
A compaixão começa com amor e aceitação de si mesmo, dando com humildade que transcende lares, comunidades, raça e fronteiras. A compaixão aceita sucessos e fracassos, desempenho e não desempenho, certo ou errado, bondade e manipulação, tudo ao mesmo tempo, porque não mede o resultado. Compaixão é um processo de dar e se afastar do que acontece a seguir, mesmo enquanto isso se desenrola, bom ou mau, um começo ou um fim.
A fadiga da compaixão é, portanto, uma frase que pode ser contestada em muitos níveis diferentes. Não nos cansamos da compaixão, nos cansamos de esperar, querer voltar, controlar o que não podemos, ou nos entregar a regras, expectativas e rigidez compulsivas. A esperança murcha e é substituída pela ansiedade quando tentamos nos tornar parte das consequências.
Crie consciência do que pode ser feito por você hoje, sem se enredar no impacto dessas ações. Aqueles de nós que são corajosos, compassivos e conscientes, não se cansam nem se aposentam.