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Kangana Ranaut usa a parede e as escadas para se exercitar em casa; Assista vídeo
Kangana Ranaut acabou de mostrar como você pode fazer exercícios quando não tem nenhum equipamento de ginástica.
Kangana Ranaut está se mantendo em forma enquanto está em casa. (Fonte: team_kangana_ranaut / Instagram) Com especialistas aconselhando as pessoas a não pular exercitar enquanto está em casa na época do bloqueio, Kangana Ranaut também começou a treinar em casa sem nenhum equipamento de ginástica.
Em um vídeo do Instagram, o Panga ator é visto usando as escadas para se exercitar. Ela é vista dando saltos de escada, algo que você também pode tentar.
Os exercícios de escada são convenientes, pois você pode fazê-los em qualquer lugar sem um equipamento. Eles mantêm as artérias das pernas flexíveis, melhorando o fluxo sanguíneo, de acordo com mayoclinic.org , enquanto tonifica e constrói seus músculos. Eles também constroem resistência e energia. Dê uma olhada em como Kangana faz isso:
hera argelina vs hera inglesa
Veja esta postagem no Instagram
Uma postagem compartilhada por Kangana Ranaut (@kanganaranaut) em 9 de abril de 2020 às 6h17 PDT
inseto preto e branco com asas
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Como fazer saltos de escada
Para este exercício, fique em pé, com os pés afastados na distância dos ombros, de frente para o degrau mais baixo. Abaixe os quadris e as costas ligeiramente dobrando os joelhos. Agora balance os braços e salte para a frente para o passo alvo com os dois pés. Ao pousar, dobre os joelhos para não perder o controle. Retorne à sua posição inicial e repita.
Kangana também foi vista fazendo uma caminhada na parede reversa juntamente com flexões . A caminhada na parede reversa fortalece o tórax, os ombros e a parte superior das costas. Também aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro devido à postura invertida, de acordo com um artigo no Médio .
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foto de folhas de árvores com nomes
Como fazer caminhada na parede reversa
Para fazer este exercício, comece na posição de flexão com os pés pressionados contra a parede. Ande com as mãos para trás enquanto sobe com as pernas verticalmente na parede, até que seu peito esteja próximo à parede. Agora desça e volte à posição inicial.