Com especialistas aconselhando as pessoas a não pular exercitar enquanto está em casa na época do bloqueio, Kangana Ranaut também começou a treinar em casa sem nenhum equipamento de ginástica.
Em um vídeo do Instagram, o Panga ator é visto usando as escadas para se exercitar. Ela é vista dando saltos de escada, algo que você também pode tentar.
Os exercícios de escada são convenientes, pois você pode fazê-los em qualquer lugar sem um equipamento. Eles mantêm as artérias das pernas flexíveis, melhorando o fluxo sanguíneo, de acordo com mayoclinic.org , enquanto tonifica e constrói seus músculos. Eles também constroem resistência e energia. Dê uma olhada em como Kangana faz isso:
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Uma postagem compartilhada por Kangana Ranaut (@kanganaranaut) em 9 de abril de 2020 às 6h17 PDT
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Como fazer saltos de escada
Para este exercício, fique em pé, com os pés afastados na distância dos ombros, de frente para o degrau mais baixo. Abaixe os quadris e as costas ligeiramente dobrando os joelhos. Agora balance os braços e salte para a frente para o passo alvo com os dois pés. Ao pousar, dobre os joelhos para não perder o controle. Retorne à sua posição inicial e repita.
Kangana também foi vista fazendo uma caminhada na parede reversa juntamente com flexões . A caminhada na parede reversa fortalece o tórax, os ombros e a parte superior das costas. Também aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro devido à postura invertida, de acordo com um artigo no Médio .
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Como fazer caminhada na parede reversa
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Para fazer este exercício, comece na posição de flexão com os pés pressionados contra a parede. Ande com as mãos para trás enquanto sobe com as pernas verticalmente na parede, até que seu peito esteja próximo à parede. Agora desça e volte à posição inicial.