É seguro para diabéticos comer manga? Vamos descobrir

Um diabético pode comer meia manga diariamente. No entanto, eles devem evitar o suco. Além disso, eles devem manter um intervalo de uma hora entre comer e consumir uma manga. Vale a pena o risco? Totalmente, pois vem com inúmeros benefícios para a saúde.

Uma pessoa que sofre de diabetes pode comer manga? (Fonte: Arquivo de Foto)

Manga é sinônimo de verão e a única coisa boa que se oferece no calor escaldante. A polpa amarela suculenta é carregada com os benefícios das fibras, antioxidantes, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K, mas os benefícios da manga para a saúde costumam ser discutíveis por causa de seu alto teor de calorias e açúcar. Essa é provavelmente a razão pela qual muitas pessoas evitam se empanturrar com o rei das frutas, especialmente os diabéticos.

Mas e se esses forem apenas um monte de mitos e for seguro para diabéticos comê-los? De acordo com o livro Alimentos Curativos de Miriam Polunin, as mangas contêm enzimas que auxiliam na quebra e digestão das proteínas, e também fibras, que mantêm as funções digestivas funcionando de maneira eficiente. Mas quanto é aconselhável?

flor com pétalas roxas e centro amarelo

O Dr. Anil Bhoraskar, diabetologista sênior do SL Raheja Hospital diz: Um paciente diabético pode comer meia manga por dia. No entanto, eles devem evitar o suco. Além disso, eles devem manter um intervalo de uma hora entre comer e consumir uma manga.

Bhoraskar também sugere verificar os níveis de açúcar no sangue depois de comer uma fatia de manga. Se o nível de açúcar no sangue estiver acima de 25%, você não deve comer o resto da manga. Cada item alimentar tem uma resposta variável ao corpo de um indivíduo. É muito importante saber que todos os itens alimentares agem de maneira diferente no mesmo indivíduo em dias diferentes e isso é conhecido como variação interpessoal. O consumo de outros alimentos ao lado da manga também pode ter um efeito variável, disse ele.

Vale a pena o risco? As mangas são ricas em fibras e contêm muitos antioxidantes como zeaxantina, quercetina, astragalina e beta-caroteno, que ajudam a melhorar a saúde e o funcionamento do cérebro junto com a vitamina B6, diz a Dra. Rinki Kumari, nutricionista-chefe do Hospital Fortis.

Se os diabéticos precisam saborear as deliciosas frutas, uma certa dose de preparo físico também é importante. O mesmo ocorre com um equilíbrio decente entre a manga e outras ingestões dietéticas.

imagem de um freixo

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.