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Como reduzir o risco de obesidade durante o confinamento
É essencial reconhecer a obesidade em tempo hábil e preveni-la adotando um estilo de vida saudável, hábitos alimentares e aumento da atividade física, afirma o Dr. Pradeep Joshi.
Muitos estudos ocidentais já demonstraram a obesidade como um importante fator de risco para mortalidade por COVID19. (Foto: Getty Images) Aumento de lanches, quase nenhuma atividade física, horários de trabalho longos e irregulares, juntamente com padrões de sono irregulares têm contribuído para o aumento da obesidade durante o confinamento, diz o Dr. Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Consultor Sênior Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Gastroenterologistas de todo o mundo têm falado sobre essa tendência preocupante e não é apenas o coronavírus que devemos temer, mas a dieta, o estilo de vida e as condições impostas pelo confinamento que aumentam o risco de obesidade. Isso aumenta ainda mais a comorbidade e as mortes devido ao COVID-19.
O bloqueio de três meses já aumentou a incidência de obesidade No mundo todo. O risco de diabetes, hipertensão, doença cardiovascular que está diretamente ligada à obesidade aumentará a taxa de mortalidade por COVID19. Muitos estudos ocidentais já demonstraram a obesidade como um importante fator de risco para mortalidade por COVID19. É fundamental reconhecer a obesidade em tempo hábil e preveni-la adotando um estilo de vida saudável, hábitos alimentares e aumento da atividade física, aconselhou o Dr. Joshi.
O que devemos fazer para nos mantermos saudáveis e em forma, conforme sugerido pelo especialista
* Consuma uma dieta bem balanceada: Uma dieta saudável limita o risco de doenças crônicas e infecciosas. Consumir muitos grãos inteiros, frutas, vegetais, lentilhas, nozes. Evite alimentos fritos, junk food, refrigerantes, alimentos processados e refinados. É importante atender às necessidades diárias de proteínas, minerais, vitaminas e oligoelementos. Alimentos ricos em antioxidantes devem ser incentivados.
* Hidrate-se: Beba pelo menos 3-4 litros de água por dia. Beba muito mattha, chacch, gênio , manhã, Lassi . Evite álcool e fumo. Limite a ingestão de café e chá.
É importante evitar o álcool e o fumo. (Foto: Getty Images) * Tente permanecer ativo: Embora a ordem de ficar em casa tenha restringido nossos movimentos ao ar livre, é importante que pessoas de todas as idades e habilidades sejam o mais ativas possível. Faça exercícios internos como Zumba / dança / aeróbica por pelo menos meia hora por dia. Tente fazer suas tarefas domésticas diárias.
* Yoga e meditação: Pegue online ioga ou aulas de mediação para restaurar a saúde e a paz interiores, desestressar e aumentar sua imunidade.
Ao adotar um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis, podemos definitivamente evitar o impacto duradouro do aumento da obesidade devido à pandemia de COVID19.