Nove lanches saudáveis ​​para ajudar na preparação para o exame

Frutos do mar, ovos, chocolate amargo e outros - aqui estão alguns alimentos saudáveis ​​que podem ajudar a melhorar sua memória

Quando você está ansioso para ter um bom desempenho nos exames, evite alimentos processados. (Foto: Pixabay)

Quando os exames estão por perto, começamos a funcionar de maneira diferente. Embora muitas pessoas tenham um bom desempenho sob pressão, é imperativo que também cuidem da dieta e do sono.

Há muita ansiedade nos exames, junto com o desejo por alimentos industrializados e lixo. Se você estiver nessa posição, aqui está um guia para os alimentos que realmente irão melhorar o funcionamento do seu cérebro, compartilha Uma Naidoo, uma psiquiatra nutricional treinada em Harvard.

Ela escreve em um post no Instagram: Ótimas opções incluem alimentos ricos em antioxidantes porque melhoram a clareza e a fadiga. Isso inclui alimentos como chocolate amargo, frutas vermelhas e frutas cítricas.

Adiante, verifique os nove alimentos que você pode fazer um lanche de todo o coração ao se preparar para os exames.

Abacate

O Dr. Naidoo diz que eles são uma excelente fonte de luteína, que pode melhorar positivamente a função cerebral.

Bagas

As bagas trabalham a seu favor, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando assim o seu desempenho mental.

Chocolates escuros

Chocolate amargo nunca chega e o melhor é que é bom para você na hora de se preparar para os exames, pois ajuda a melhorar o cansaço mental e aumenta a memória.

árvores cujos galhos crescem

Ovos

Ótimos para coordenação, memória e funcionamento do cérebro, o nutricionista os chama de multivitamínico da natureza. Certamente um ingrediente que você não pode perder!

Vegetais verdes

Outros alimentos, como vegetais verdes, beterrabas e ovos, contêm nutrientes essenciais, fibras e proteínas para otimizar o funcionamento do cérebro.

lista de nozes com fotos

Beterraba

As beterrabas são ricas em óxido nítrico, o que as torna ótimas na promoção do fluxo sanguíneo, auxiliando no bom funcionamento do cérebro.

Frutos do mar

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 também são ótimos para o funcionamento do cérebro, porque constituem a maior parte do peso seco do cérebro. Experimente escolher nozes, abacates e frutos do mar, acrescenta ela.

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Uma postagem compartilhada por Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Nozes mistas

É um fato bem conhecido que eles são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 e ajudam a manter sua mente ativa, abastecendo o cérebro e o corpo.

Frutas cítricas

Eles são ricos em flavonóides; ajudam a melhorar a memória e a promover a aprendizagem.