Banho quente compartilha benefícios de saúde semelhantes com exercícios, diz estudo

Pesquisadores acreditam que os efeitos são semelhantes devido ao aumento da temperatura corporal em ambas as atividades.

Banho quente, benefícios do banho quente, banho quente e exercícios, sauna, calorias queimadas, liberação de proteínas, notícias de estilo de vida, notícias de saúdeO estudo mostra que tomar um banho quente longo queimava a mesma quantidade de calorias que uma caminhada rápida de 30 minutos. (Foto: Thinkstock)

Em algumas boas notícias para as pessoas que não fazem exercícios, mas ainda querem ficar em forma, os pesquisadores afirmam que tomar um banho quente tem benefícios semelhantes aos do malhar.

Durante exercícios vigorosos, o corpo fica quente. A mesma coisa acontece ao tomar um banho quente, disseram os pesquisadores.



Steve Faulkner, da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, acompanhou 2.300 participantes do sexo masculino de meia-idade por 20 anos em média.



Entre os homens que iam à sauna uma vez por semana, metade morreu nesse período. Entre aqueles que visitaram a sauna duas a três vezes por semana, apenas 38 por cento morreram, relatou ‘Tech Times’.

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As descobertas sugerem que o aumento do uso da sauna reduziu o risco de morte por derrame ou ataque cardíaco. Isso pode ser devido ao aumento do fluxo sanguíneo e à redução da pressão arterial que as pessoas têm quando vão para a sauna, disseram os pesquisadores.



Em um estudo diferente, Faulkner recrutou um grupo de participantes para testar os efeitos de um banho quente. Eles foram equipados com monitores que registravam os níveis de açúcar no sangue continuamente, bem como um termômetro retal para medir a temperatura interna do corpo.

Uma das medidas importantes da aptidão metabólica é a capacidade do corpo de manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa normal, disse Faulkner.

Na primeira parte do estudo, os participantes tomaram um banho de uma hora em água quente a uma temperatura de 40 graus Celsius. Eles receberam uma refeição leve após o banho.



A segunda parte do estudo foi uma sessão de ciclismo de uma hora para ver como os efeitos do banho quente se saíram com o exercício.

As descobertas mostraram que tomar um banho quente longo queimava 140 calorias, o que equivale a uma caminhada rápida de 30 minutos.

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Andar de bicicleta queimava 630 calorias em média. Embora um banho quente não queime tantas calorias quanto o exercício, o estudo mostrou que pode queimar muita energia, disse Faulkner.



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O que descobrimos foi que o pico de glicose era, na verdade, um pouco menor após o banho, cerca de 10% menor em comparação ao exercício, disse Faulkner.

Segundo ele, isso pode ser em parte devido à liberação de proteínas de choque térmico.



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Essas proteínas são liberadas pelo corpo em resposta ao calor, embora a descarga também possa ser desencadeada por outros fatores de estresse, como exercícios, inflamação e infecção, disse Faulkner.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.