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Para uma boa saúde cardíaca, o treinamento de força é melhor do que a aeróbica: Estude
De acordo com o estudo apresentado na Conferência Latino-Americana do American College of Cardiology 2018, exercícios que aumentam a força podem beneficiar o coração mais do que atividades aeróbicas, como caminhar e andar de bicicleta.
O treinamento de força é melhor para a saúde do coração do que exercícios aeróbicos. (Fonte: Arquivo de Foto) Embora seja popularmente acreditado que exercícios aeróbicos podem ser melhores para o coração do que levantar pesos ou treinamento de força, um novo estudo apresentado na Conferência Latino-Americana do Colégio Americano de Cardiologia 2018 revela exercícios que aumentam a força podem beneficiar o coração mais do que atividades aeróbicas.
Uma pesquisa com 4.000 adultos concluiu que a atividade estática, como o treinamento de força, tem ligações mais fortes com a redução do risco de doenças cardiovasculares do que a atividade dinâmica, como caminhar e andar de bicicleta.
Tanto o treinamento de força quanto a atividade aeróbica parecem ser saudáveis para o coração, mesmo em pequenas quantidades, em nível populacional, diz o Dr. Maia P. Smith, que é professor assistente no Departamento de Saúde Pública e Medicina Preventiva da St. George's University em Grenada . Ela continua: Embora a atividade estática pareça mais benéfica do que a dinâmica, as descobertas também revelaram que aqueles que se engajaram em ambos os tipos de atividade se saíram melhor do que aqueles que apenas aumentaram a quantidade de apenas um tipo.
A Dra. Smith e seus colegas obtiveram dados para sua pesquisa da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição de 2005-2006 em 4.086 adultos nos EUA.
Isso incluiu informações que os indivíduos deram sobre os tipos de atividade física que praticavam e se tinham ou não sinais de fatores de risco cardiovascular - incluindo pressão alta, excesso de peso, colesterol alto e diabetes.
A equipe analisou os fatores de risco cardiovascular em relação ao tipo de atividade e estudou a relação entre os dois para concluir o estudo.
A atividade aeróbica inclui caminhada, corrida, ciclismo, natação, corrida, dança e todos os tipos de esportes, como tênis, badminton. Por outro lado, flexões, remo estático, treinamento de resistência e quedas de ombro são alguns exemplos de exercícios de fortalecimento.