De alimentos dietéticos à ingestão de calorias: um nutricionista acaba com os mitos da perda de peso

'Lembre-se de que o que você ganhou ao longo dos anos devido a um estilo de vida pouco saudável levará tempo para perder', disse a nutricionista Manisha

É hora de parar de acreditar nos mitos da perda de peso. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Muitas pessoas pensam que a perda de peso é um processo linear que acontece da mesma forma para todos. Mas isso não é verdade. Na verdade, perda de peso acontece de forma diferente para pessoas diferentes, dependendo de seu estilo de vida, esforços e vários outros fatores. Da mesma forma, as pessoas também tendem a acreditar em certos mitos de perda de peso.

A nutricionista Manisha acessou o Instagram para compartilhar alguns mitos sobre a perda de peso que as pessoas não deveriam ceder.

Por favor, não acredite em tudo que você lê na internet! Lembre-se de que o que você ganhou ao longo dos anos devido a um estilo de vida pouco saudável levará tempo para perder, disse ela.

Aqui está o que ela disse.

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Todas as calorias são iguais

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Caloria é uma medida de energia. Todas as calorias têm o mesmo conteúdo energético. No entanto, isso não significa que todas as fontes de calorias tenham os mesmos efeitos sobre o seu peso. Alimentos diferentes passam por caminhos metabólicos diferentes e podem ter efeitos muito diferentes sobre a fome e os hormônios que regulam o peso corporal. por exemplo. 1 copo sorvete tem quase as mesmas calorias de uma refeição saudável de três pratos ... Todos nós sabemos qual seria mais saudável, ela comentou.

Perder peso é um processo linear

Perder peso geralmente não é um processo linear, como algumas pessoas pensam. Você pode perder peso em alguns dias e semanas, enquanto em outros você pode ganhar um pouco por causa de vários fatores, incluindo o ganho muscular.

Pessoas com obesidade não são saudáveis ​​e pessoas magras são saudáveis

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A obesidade está associada a várias doenças crônicas, como o diabetes tipo 2. No entanto, muitas pessoas com obesidade são metabolicamente saudáveis, enquanto muitas pessoas magras não são, porque mesmo pessoas magras podem ter alto percentual de gordura e baixa massa muscular, tornando-as propensas a distúrbios de estilo de vida.

Alimentos dietéticos podem ajudá-lo a perder peso

Muitas vezes, produtos comercializados como dieta alimentos são junk food disfarçados, pois são altamente processados ​​e podem conter ingredientes ocultos. A única coisa que você precisa dar ao seu corpo quando está tentando perder peso; melhorar os marcadores de saúde e criar um estilo de vida sustentável, disse ela.

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Qual é um dos piores mitos de perda de peso que você costumava acreditar?

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.