Muitas pessoas trabalham arduamente para perder peso. Mas, no processo, muitas vezes esquecem que cortar grupos de alimentos inteiros pode prejudicar o progresso em vez de auxiliá-lo. Isso ocorre porque, em vez de eliminar totalmente os grupos de alimentos, recorrendo a extremos fazendo dieta , ou privar-se de alimentos favoritos, a chave está em fazer alguns ajustes simples na dieta e substituir os alimentos de alto teor calórico por alternativas saudáveis de baixo teor calórico.
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Para lançar alguma luz sobre essas trocas alimentares, o nutricionista Lovneet Batra compartilhou um post no Instagram.
Segundo ela, em vez de reformular toda a dieta para perder quilos indesejados, deve-se optar por uma substituição mais saudável, de baixa caloria alimentos ou comer um tamanho de porção mais inteligente.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Lovneet Batra (@lovneetb)
Refrigerante diet vs Aam panna
Bebidas adoçadas artificialmente pode interferir nos mecanismos de regulação do peso, perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais e alterar a regulação do açúcar no sangue, enquanto um copo frio de Aam Panna ajuda na deficiência de eletrólitos e mantém a insolação sob controle.
Pastelaria vs Lauki nutty kheer
Pastelarias são ricos em farinhas refinadas, açúcar e transfat. Cabaça de garrafa, por outro lado, é rico em fibra alimentar, tanto solúvel quanto insolúvel, e quando combinado com o leite fornece proteína, tornando-o baixo índice glicêmico alimentos para diabéticos.
Molhos prontos vs chutneys caseiros
grande besouro preto em casa
Willows são uma fonte oculta de sal ou açúcar e, às vezes, de gorduras prejudiciais à saúde. Chutneys caseiros estão cheios de micronutrientes que são bons para a saúde intestinal, ajudam na digestão e, portanto, também aceleram o metabolismo.
Aveia instantânea vs aveia cortada em aço
Aveia instantânea contêm açúcar ou sal adicionado e alguns produtos químicos também. Aveia cortada em aço são cheios de fibras solúveis, que ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo. Assim, ajude em perda de peso .
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Manteiga pronta vs manteiga caseira
Manteiga feita no mercado contém transfats e tem alto teor de sódio, embora Manteiga caseiro contém gorduras saudáveis, que ajudam a mobilizar a gordura corporal teimosa. Mesmo assim, deve ser consumido em quantidades moderadas, citou Batra.
Experimente essas pequenas mudanças na próxima refeição ou bebida. Depois de começar, tente pensar também em suas próprias trocas mais saudáveis, acrescentou ela.