Sentindo fome depois de um jantar pesado? Aqui está o que você precisa saber

Tem a ver principalmente com seus níveis de açúcar no sangue e seus hormônios.

compulsão alimentar à noite, sensação de fome, fome excessiva, saúde, expresso indiano, notícias expresso indianoQuando você come muito à noite, o que os especialistas não aconselham, há um aumento no nível de açúcar no sangue. Isso causa um aumento do apetite, e você acaba comendo muito pela manhã também. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Você teve uma refeição pesada e satisfatória à noite. Você pensou que iria acordar sentindo-se satisfeito, mas de repente está se sentindo faminto e faminto pela manhã. O que poderia estar causando essa ocorrência estranha, mas comum?

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Muitas pessoas experimentam isso de vez em quando, e isso faz com que tenham vontade de comer muito pela manhã, embora tenham comido o melhor e sua refeição favorita na noite anterior. Há uma razão científica por trás disso, que você deve conhecer.

Tem a ver principalmente com os níveis de açúcar no sangue. Quando você come muito à noite, o que os especialistas não aconselham, há um aumento no nível de açúcar no sangue. Isso causa um aumento do apetite, e você acaba comendo muito pela manhã também. Isso pode fazer você se sentir cansado pelo resto do dia. Quando há um aumento louco nos níveis de açúcar no sangue, seu corpo envia todos os tipos de sinais. Mas então, quando o nível volta ao normal depois de algum tempo, você se sente excessivamente faminto e faminto - fazendo com que siga o ciclo de comer mais.



Estudos têm sido realizados sobre este assunto, e de acordo com um estudo publicado na revista Nutrientes , nós realmente não consumimos muita comida saudável quando comemos compulsivamente. Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina do que o necessário. Isso, por sua vez, pode fazer o nível de açúcar no sangue cair drasticamente, fazendo você se sentir faminto na manhã seguinte.

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compulsão alimentar à noite, sensação de fome, fome excessiva, saúde, expresso indiano, notícias expresso indianoEm vez de monopolizar, sente-se para comer uma tigela saudável de mingau de aveia pela manhã. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Também pode causar sede excessiva. Portanto, você precisa primeiro engolir copos de água para que seu corpo possa se reabastecer e não confundi-lo com fome.

O que mais pode ser feito?

Se você está dando uma festa em casa, ou um banquete elaborado, é aconselhável que não vá dormir imediatamente após ter comido. Deixe a comida ser digerida antes de cair na cama. O ideal é que haja um intervalo de duas horas.

Pela manhã, depois de beber água, faça um café da manhã saudável, rico em proteínas e fibras. Coma aveia, um bom milkshake ou saladas que podem fazer você se sentir satisfeito, saudável e hidratado.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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