Sentindo-se culpado após uma sessão de compulsão alimentar? Saiba o que você pode fazer para lutar contra isso

Por ser uma condição médica, o BED precisa de uma intervenção profissional e de um plano de tratamento adequado.

compulsão alimentar, sessão de compulsão alimentar periódica, transtorno da compulsão alimentar periódica, expresso indiano, notícias do expresso indianoAo contrário de comer demais, as sessões / episódios de compulsão alimentar ocorrem com frequência. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Vamos primeiro ver se entendi: comer compulsivamente não é o mesmo que comer demais. Embora o último seja uma coisa única que o deixa incrivelmente satisfeito e inquieto, a compulsão alimentar ou o transtorno alimentar compulsivo (TCAP) fazem você ter vários episódios em que você sente vontade de comer muito de uma só vez, mesmo quando está não com fome.



Por ser uma condição médica, o BED precisa de uma intervenção profissional e de um plano de tratamento adequado. Mas, também há algumas coisas que você pode fazer para reduzir esses episódios.



Você pode dizer se você tem uma língua saudável?



Não siga uma dieta



Os especialistas acreditam que os planos de dieta são modismos que restringem os métodos alimentares e desencadeiam episódios de compulsão alimentar. Como tal, é melhor não seguir nenhum plano. As pessoas tendem a comer demais após se absterem de certos alimentos - um resultado do aumento da fissura. Se você deseja manter seu peso sob controle, faça uma alimentação saudável.



Fique hidratado

Se você quiser controlar seus desejos, deve se manter hidratado. Beber água periodicamente ao longo do dia pode ajudar na compulsão alimentar. Estudos mostram que o aumento da ingestão de água leva a uma diminuição da fome e da ingestão de calorias.



dormindo, benefícios, compulsão alimentar, expresso indiano, notícias expresso indianoHá muitos benefícios em dormir na hora certa e marcar horas suficientes; perda de peso e episódios de compulsão alimentar também estão associados ao seu sono noturno. (Fonte: Arquivos Express)

Não pule refeições



como é uma árvore de iúca

Quando você pula refeições, tende a ceder à fome e à compulsão alimentar. Em vez disso, siga sua programação alimentar regular para combater essa sensação.

Fazer yoga



De acordo com pesquisas feitas no passado, ioga tem o poder de diminuir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, evitando assim um episódio de compulsão alimentar. Ele também incentiva a atenção plena com suas técnicas de respiração específicas e asanas .



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Durma o suficiente



Uma mente bem descansada garante que o corpo funcione adequadamente. Estudos recentes mostram que pessoas com TCAP também apresentam mais sintomas de insônia. É importante espremer horas suficientes para manter o apetite sob controle.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.