Quem já sofreu de enxaqueca sabe que as dores de cabeça intensas podem ser completamente debilitantes. Enxaqueca crônica (definida como tendo 15 ou mais dores de cabeça dias por mês) e enxaqueca episódica (tendo menos de 15 por mês) pode ser ainda mais difícil de lidar. Muitas vezes, eles precisam de medicamentos prescritos para aliviar a dor intensa.
A maioria das pessoas concorda que a prevenção é fundamental ao trabalhar com enxaquecas. Se você nunca tiver enxaqueca, não precisará tratá-la. A melhor maneira de evitar gatilhos é estar ciente deles! Se você está apenas começando a sofrer de enxaqueca e quer saber o que procurar, ou se deseja saber mais, reunimos uma lista bastante abrangente (mas não exaustiva) de gatilhos comuns para enxaqueca.
Existem tantos alimentos que podem desencadear enxaquecas. Se você segue uma dieta natural baseada em vegetais, começou bem a eliminar os gatilhos. Primeiro, vamos analisar as coisas que não são muito saudáveis de qualquer maneira que também são desencadeantes da enxaqueca.
Espero que você já esteja evitando todas essas coisas. Não é segredo que eles não são saudáveis para todos, além de causar enxaquecas. Mas existem muitos alimentos permitidos para a maioria das pessoas, mas prejudiciais para quem sofre de enxaqueca.
Sei que é irresistível ler uma lista de alimentos tão inclusiva, mas agora tenho que lhe dar alguns gatilhos mais comuns para enxaqueca. Acontece que seu ambiente pode ter um efeito enorme no seu bem-estar neurológico. Estes são alguns dos gatilhos ambientais mais comuns da enxaqueca:
Se você cortou todos os gatilhos alimentares e ambientais para suas enxaquecas e ainda está sofrendo, talvez seja necessário examinar mais de perto seu estilo de vida. A rotina que você passa todos os dias pode estar causando enxaquecas.
Eu sei que acabei de lançar muitas informações do seu jeito. No entanto, lembre-se de que é muito improvável que todos esses gatilhos da enxaqueca se apliquem a você e a suas dores de cabeça. Você pode até não ter gatilhos de todas as categorias.
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Se você está sobrecarregado e não sabe por onde começar a entender o que causa sua enxaqueca, iniciar um diário de enxaqueca pode ser muito útil. Anote todos os possíveis gatilhos que encontrar e mantenha um calendário coordenador dos seus dias de enxaqueca. Eventualmente, você deve perceber um padrão do que está lhe causando dores de cabeça.
Esteja ciente de que, mesmo com os melhores planos de prevenção, é provável que você não consiga se livrar de todas as enxaquecas. O objetivo de identificar seus gatilhos é poder evitá-los quando puder. Toda enxaqueca que você previne faz todo o trabalho valer a pena!
Há algum que eu perdi? Deixe-nos saber nos comentários!