Preity Zinta tem treinado em casa durante o bloqueio e nos deu uma prévia ao compartilhar vídeos no Instagram que incluem exercícios simples que você pode fazer para a parte inferior das costas.
arbustos pequenos para frente de casa
Desta vez, o Kal Ho Naa Ho ator mostrou um asana de ioga que você pode tentar fortalecer a parte inferior das costas e quadris. Em um vídeo, ela mostrou como fazer uma pose de ponte, mas com o apoio de uma cadeira. Para fazer este asana, você pode manter os pés no assento da cadeira.
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Uma postagem compartilhada por Preity G Zinta (@realpz) em 2 de maio de 2020 às 23h33 PDT
A postura da ponte ou Setu Bandha Sarvangasana é um asana de inclinação para trás que alonga o pescoço, o peito e a coluna, aliviando você de dores nas costas e dor de cabeça. Atua nos músculos glúteos, reto e transverso do abdome e isquiotibiais, de acordo com Healthline .
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Como fazer pose de ponte
Deite-se de costas. Dobre os joelhos e coloque os calcanhares nos ísquios. Os braços devem ser mantidos retos ao longo do corpo. Agora pressione os pés e os braços no chão e levante o cóccix de modo que as coxas fiquem paralelas ao chão. Mantenha a postura por alguns segundos antes de abaixar o corpo para retornar à posição inicial.
Anteriormente, Preity também mostrou como fazer o treino de super-homem ajoelhado para fortalecer a região lombar e central e aliviar a dor lombar, um problema de saúde comum em todo o mundo.