Você está cometendo esses erros enquanto caminha? Descobrir

Caminhar é considerado uma ótima atividade, e acredita-se que o mantenha no rosa da saúde, se feito regularmente.

fitness, caminhada, caminhada diária, benefícios para a saúde de caminhar regularmente, coisas para manter em mente quando você sair para caminhar, expresso indiano, notícias expresso indianoVocê precisa ter certeza de que tem os sapatos certos antes de sair de casa. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Mesmo enquanto mantemos orientações de segurança , mantenha distância e ficar em casa tanto quanto possível, é imperativo que também permaneçamos fisicamente ativos. Você pode ficar em casa e comer a quantidade de alimentos saudáveis ​​que quiser, mas a menos que cuide de sua saúde física no que diz respeito à boa forma, você não será capaz de alcançar o objetivos de saúde desejados .

A maioria das pessoas está saindo hoje em dia - com todas as precauções - só para dar um passeio e clarear a cabeça. Caminhar é considerado uma ótima atividade, e acredita-se que o mantenha no rosa da saúde, se feito regularmente. Mas, também existem alguns erros comuns que as pessoas cometem que tornam a caminhada menos eficaz e menos agradável. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber.



* Em primeiro lugar, você precisa perceber que andar casualmente e andar como se estivesse em uma missão de preparação física são duas coisas muito diferentes. Enquanto o primeiro pode ser uma atividade recreativa, o último tem mais benefícios para a saúde. Você precisa estar atento ao andar. Você precisa entender como se sente o seu corpo - da cabeça até os dedos dos pés. Essa é a coisa mais básica que você pode fazer.



* O próximo é um acéfalo. Você precisa ter certeza de que tem os sapatos certos antes de sair de casa. Você não pode sair de chinelos ou chinelos. Existem sapatos que proporcionam um bom amortecimento e protegem os pés do desenvolvimento de calosidades dolorosas. Se você pretende longo prazo, deve investir em um bom par de sapatos.

* Enquanto breve passeio é uma atividade real, que também é recomendada por especialistas, andar rápido demais é uma grande falta de nenhum. Você pode não perceber, mas, assim como seus exercícios básicos de ginástica, a caminhada também possui uma determinada técnica. Caminhe rapidamente, mas evite dar passos longos, pois isso pode causar lesões nas pernas e também perder o equilíbrio. Em vez disso, dê passos menores.



* Assim como andar rápido, andar devagar também deve ser evitado. Não deve ser confundido com caminhada, caminhar devagar pode fazer você perder a perspectiva de para onde está indo em termos de condicionamento físico. Se você reservou um determinado horário de sua programação diária, certifique-se de usar esse horário da melhor forma.

* Você precisa fazer pausas enquanto caminha. Os especialistas dizem que fazer intervalos regulares ao caminhar pode ajudá-lo a queimar mais gordura e melhorar seu nível de condicionamento físico. energia .