Você está cometendo esses erros enquanto caminha? Descobrir

Caminhar é considerado uma ótima atividade, e acredita-se que o mantenha no rosa da saúde, se feito regularmente.

Você precisa ter certeza de que tem os sapatos certos antes de sair de casa. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Mesmo enquanto mantemos orientações de segurança , mantenha distância e ficar em casa tanto quanto possível, é imperativo que também permaneçamos fisicamente ativos. Você pode ficar em casa e comer a quantidade de alimentos saudáveis ​​que quiser, mas a menos que cuide de sua saúde física no que diz respeito à boa forma, você não será capaz de alcançar o objetivos de saúde desejados .

A maioria das pessoas está saindo hoje em dia - com todas as precauções - só para dar um passeio e clarear a cabeça. Caminhar é considerado uma ótima atividade, e acredita-se que o mantenha no rosa da saúde, se feito regularmente. Mas, também existem alguns erros comuns que as pessoas cometem que tornam a caminhada menos eficaz e menos agradável. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber.

* Em primeiro lugar, você precisa perceber que andar casualmente e andar como se estivesse em uma missão de preparação física são duas coisas muito diferentes. Enquanto o primeiro pode ser uma atividade recreativa, o último tem mais benefícios para a saúde. Você precisa estar atento ao andar. Você precisa entender como se sente o seu corpo - da cabeça até os dedos dos pés. Essa é a coisa mais básica que você pode fazer.

* O próximo é um acéfalo. Você precisa ter certeza de que tem os sapatos certos antes de sair de casa. Você não pode sair de chinelos ou chinelos. Existem sapatos que proporcionam um bom amortecimento e protegem os pés do desenvolvimento de calosidades dolorosas. Se você pretende longo prazo, deve investir em um bom par de sapatos.

* Enquanto breve passeio é uma atividade real, que também é recomendada por especialistas, andar rápido demais é uma grande falta de nenhum. Você pode não perceber, mas, assim como seus exercícios básicos de ginástica, a caminhada também possui uma determinada técnica. Caminhe rapidamente, mas evite dar passos longos, pois isso pode causar lesões nas pernas e também perder o equilíbrio. Em vez disso, dê passos menores.

* Assim como andar rápido, andar devagar também deve ser evitado. Não deve ser confundido com caminhada, caminhar devagar pode fazer você perder a perspectiva de para onde está indo em termos de condicionamento físico. Se você reservou um determinado horário de sua programação diária, certifique-se de usar esse horário da melhor forma.

* Você precisa fazer pausas enquanto caminha. Os especialistas dizem que fazer intervalos regulares ao caminhar pode ajudá-lo a queimar mais gordura e melhorar seu nível de condicionamento físico. energia .