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O toque gracioso de bailarina de Hina Khan no Pilates são gols; Assistir
A atriz Hina Khan nos mostra como arrasar no Pilates com movimentos elegantes de Barre Fusion para um treino eficaz
Os movimentos de balé característicos de Hina Khan com Pilates contribuem para um treino corporal total. (Fonte: Hina Khan / Instagram; desenhado por Gargi Singh) A atual crise de saúde fez com que todos se concentrassem em construir sua saúde e imunidade comendo alimentos nutritivos e praticando exercícios regularmente. Mas fazer os mesmos exercícios diariamente pode ser monótono e enfadonho. Então, por que não incorporar novos movimentos e tornar a rotina interessante, digamos, incorporando movimentos aeróbicos e não aeróbicos que visam a força do núcleo e flexibilidade. Uma dessas combinações altamente eficazes é Pilates Barre Fusion ou Barre Fusion ou as contrações isométricas em que o praticante mantém posturas desafiadoras - como se equilibrar em uma única perna. Esta combinação de movimentos não aeróbicos do Pilates com movimentos aeróbicos da barra, que exigem movimentos pequenos e intensos, certamente adicionarão variedade à sua rotina e também ajudarão a queimar calorias!
Isso é exatamente o que ator Hina Khan foi visto fazendo recentemente; ela também nos deu um vislumbre de seu treino.
pinheiros anões para paisagismoVeja esta postagem no InstagramLevante a barra #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Uma postagem compartilhada por HK (@realhinakhan) em 29 de junho de 2020 às 3h05 PDT
A singularidade do treino está em sua capacidade de ajudar o praticante a atingir um núcleo mais esculpido, corpo tonificado e postura aprimorada. O treino isométrico de corpo inteiro também incorpora elementos de ioga e condicionamento de força.
Como em Pilates Os exercícios de barra também envolvem exercícios de alta repetição de peso corporal, que mantêm os músculos das pernas, abdominais, glúteos e braços sob tensão por longos períodos. Isso leva a uma melhor aptidão cardiovascular, que ajuda a fortalecer a capacidade do corpo de manter a postura, estabilidade nas articulações e equilíbrio.
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A necessidade de se equilibrar em uma perna enquanto gira externamente os quadris e move as pernas para frente e para trás significa que todos os músculos do corpo estão sendo trabalhados. Isso ajuda a controlar os movimentos do corpo de forma consciente.
O que saber sobre Barre Fusion se você for iniciante
Enquanto o Barre Fusion é duro para os músculos, o treino é suave para as articulações, pois os movimentos menores e controlados colocam menos pressão na coluna, ligamentos e tendões, reduzindo as chances de lesões. Isso também ajuda a alcançar uma postura mais alta e elegante com a prática regular. Uma vez que leva a uma taxa metabólica mais elevada, tende-se a queimar calorias mesmo após o treino está acabado.
Embora meias pegajosas sejam recomendadas junto com alguns outros Pilates equipamento , os praticantes também podem usar sapatilhas de balé, sapatos de jazz ou tênis de dança, em vez de praticar descalços.
No entanto, antes de optar por aulas online, será uma boa ideia analisar a aptidão do seu corpo com a ajuda de um treinador.
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Então, pronto para balançar como uma bailarina?