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Ioga, meditação podem reduzir o risco de Alzheimer: estudo
Descobriu-se que a ioga e a meditação fornecem uma gama mais ampla de benefícios do que os exercícios de aprimoramento da memória entre aqueles com risco de Alzheimer.
Yoga e meditação melhoram não só a memória, mas também ajudam com humor, ansiedade e habilidades de enfrentamento entre aqueles em risco de desenvolver a doença de Alzheimer e demência. (Fonte: Thinkstock Images) A prática de ioga e meditação pode ajudar a minimizar os problemas cognitivos e emocionais que muitas vezes precedem a doença de Alzheimer, de acordo com um novo estudo.
Os pesquisadores descobriram que ioga e meditação são ainda mais eficazes do que exercícios de aumento de memória, como palavras cruzadas.
Eles descobriram que um curso de três meses de prática de ioga e meditação ajudou a minimizar os problemas cognitivos e emocionais que muitas vezes precedem o Alzheimer e outras formas de demência - e que foi ainda mais eficaz do que os exercícios de aprimoramento da memória que foram considerados o padrão ouro para gerenciamento de comprometimento cognitivo leve. O treinamento da memória foi comparável ao ioga com a meditação em termos de melhoria da memória, mas o ioga proporcionou um benefício mais amplo do que o treinamento da memória porque também ajudou com o humor, a ansiedade e as habilidades de enfrentamento, disse Helen Lavretsky, da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA), no NÓS. Pessoas com comprometimento cognitivo leve têm duas vezes e meia mais chances de desenvolver a doença de Alzheimer e outras formas de demência, disseram os pesquisadores. O estudo é o primeiro a comparar os resultados da ioga e da meditação com os do treinamento da memória - que incorpora atividades que vão desde palavras cruzadas a programas de computador disponíveis comercialmente. A pesquisa com 25 participantes - todos com mais de 55 anos - mediu mudanças não apenas no comportamento, mas também na atividade cerebral. Os pesquisadores estudaram participantes que relataram problemas de memória - como tendência a esquecer nomes, rostos ou compromissos ou a colocar coisas no lugar errado. Os indivíduos foram submetidos a testes de memória e varreduras cerebrais no início e no final do estudo. Dos participantes, 11 receberam uma hora por semana de treinamento de aprimoramento de memória e passaram 20 minutos por dia realizando exercícios de memória - associação verbal e visual e outras estratégias práticas para melhorar a memória, com base em técnicas apoiadas por pesquisas. Os outros 14 participantes tiveram aulas de ioga uma vez por semana e praticavam meditação em casa por 20 minutos todos os dias. Após 12 semanas, houve melhorias semelhantes entre os participantes de ambos os grupos nas habilidades de memória verbal - que entram em jogo para lembrar nomes e listas de palavras. Mas aqueles que haviam praticado ioga e meditação tiveram melhoras melhores do que os outros assuntos nas habilidades de memória visual-espacial - que entram em jogo para relembrar locais e navegar enquanto caminha ou dirige. O grupo de ioga-meditação também teve melhores resultados em termos de redução da depressão e ansiedade e melhoria das habilidades de enfrentamento e resiliência ao estresse - o que é importante porque chegar a um acordo com o comprometimento cognitivo pode ser emocionalmente difícil - disseram os pesquisadores. As descobertas foram publicadas no Journal of Alzheimer’s Disease. Para atualizações de notícias, siga-nos no Facebook , Twitter , Google+ E Instagram consulte Mais informação
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