O que é a respiração da caixa?

Também pode ser chamado de reinicialização da respiração e é uma técnica eficaz para pessoas que passam por situações estressantes.

Técnica de respiração japonesa, dieta de respiração longa, exercícios de respiração longa japonesa, maneiras fáceis de perder peso, perda de peso, técnica de respiração, exercício de respiração, expresso indiano, notícias expressas indianasComo você respira em caixa? (Fonte: Arquivo de Foto)

A respiração de caixa é basicamente um exercício respiratório que melhora o sistema nervoso e o acalma. É uma técnica de relaxamento que visa trazer de volta o ritmo à nossa respiração. Também pode ser visto como restaurar a respiração e é uma técnica eficaz para pessoas que passam por situações estressantes, aquelas propensas a ataques de pânico ou alunos tentando melhorar sua concentração.



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Como você respira em caixa?



É fácil de fazer e você não precisa de nenhuma configuração para este exercício de respiração. Pode-se fazer isso na mesa de trabalho ou até mesmo em um café. Apenas sente-se com as costas apoiadas em uma cadeira confortável e coloque os pés no chão.



* Feche os olhos e respire apenas pelo nariz.

* Sinta o ar entrando em seus pulmões e conte de um a quatro lentamente.



* Depois de inspirar, prenda a respiração e conte de um a quatro novamente.



* Não abra a boca e tente segurar seu respiração por quatro segundos.

* Expire lentamente por quatro segundos.



* recomenda-se repetir este ciclo quatro vezes, duas vezes ao dia.



Reiniciar a respiração ajuda a fornecer oxigênio para a mente e o corpo. O sistema nervoso autônomo que controla os batimentos cardíacos ou a digestão do estômago é regenerado com esta técnica de respiração.

Benefícios da respiração de caixa:



* Aumente a clareza mental e obtenha mais energia focada.



* Reduza a tensão física nos ombros e nas costas.

* Reduzir estresse no futuro.



* Traga mais concentração na vida.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.