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Perda de peso com dieta rica em proteínas associada a um sono melhor
O estudo analisou 44 participantes com sobrepeso ou obesos que consumiram uma dieta de proteína normal ou uma dieta rica em proteínas para perda de peso.
O estudo descobriu que, ao consumir uma dieta de baixa caloria com uma quantidade maior de proteínas, a qualidade do sono melhora para adultos de meia-idade. (Fonte: Thinkstock Images) Adultos de meia-idade com excesso de peso e que perdem peso com uma dieta rica em proteínas têm maior probabilidade de dormir melhor do que aqueles que estão perdendo peso consumindo uma quantidade normal de proteínas, afirma um novo estudo.
árvore com cachos de frutas vermelhas
A maioria das pesquisas analisa os efeitos do sono na dieta e controle de peso, e nossa pesquisa inverteu essa questão para perguntar quais são os efeitos da perda de peso e da dieta - especificamente a quantidade de proteína - no sono, disse Wayne Campbell, da Purdue University, nos Estados Unidos .
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Descobrimos que, ao consumir uma dieta de baixa caloria com uma quantidade maior de proteínas, a qualidade do sono melhora para adultos de meia-idade. Essa qualidade do sono é melhor em comparação com aqueles que perderam a mesma quantidade de peso enquanto consumiam uma quantidade normal de proteína, acrescentou Campbell em um artigo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.
O estudo analisou 44 participantes com sobrepeso ou obesos que consumiram uma dieta de proteína normal ou uma dieta rica em proteínas para perda de peso. Os participantes responderam a uma pesquisa para avaliar a qualidade de seu sono todos os meses durante o estudo. Os resultados mostraram que aqueles que consumiram mais proteína enquanto perdiam peso relataram uma melhora na qualidade do sono após três e quatro meses de intervenção dietética.
A curta duração do sono e a qualidade do sono comprometida freqüentemente levam a doenças metabólicas e cardiovasculares e morte prematura, disse o primeiro autor do estudo, Jing Zhou. Dada a alta prevalência de problemas de sono, é importante saber como as mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudar a melhorar o sono, afirmou Zhou.
Esta pesquisa adiciona a qualidade do sono à lista crescente de resultados positivos da ingestão de alta proteína durante a perda de peso e esses outros resultados incluem a promoção da perda de gordura corporal, retenção de massa corporal magra e melhorias na pressão arterial, disse Campbell.