Adele revela uma rotina de exercícios de 2-3 vezes ao dia; especialistas em por que exercícios extremos não são aconselháveis

Os especialistas dizem que apenas uma quantidade limitada de atividades diárias pode ajudar a sentir-se com energia; o excesso pode, na verdade, fazer a pessoa se sentir mais cansada.

adeleAdele revelou que ela malha 2 a 3 vezes ao dia. (Fonte: Adele / Instagram)

Em uma entrevista recente, Adele falou sobre sua incrível perda de peso e também compartilhou como ficou viciada em exercícios e malhou duas ou três vezes por dia, algo que ela disse que também ajudou a controlar a ansiedade.

Foi por causa da minha ansiedade. Trabalhando fora , Eu apenas me sentiria melhor. Nunca foi sobre perder peso, foi sempre sobre ficar forte e me dar o máximo de tempo todos os dias sem meu telefone. Fiquei bastante viciado nisso. Eu malho duas ou três vezes por dia, ela disse Vogue britânica .



No entanto, será que devemos nos exercitar tanto em um dia? Para entender mais, procuramos especialistas.



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Os especialistas em saúde, embora elogiem seu espírito, são de opinião que os exercícios extremos, como tudo o mais, não são aconselháveis ​​no dia a dia.



Esse regime de treino intenso geralmente é seguido por atletas, que estão acostumados a isso. Se um indivíduo normal treina 2 a 3 vezes, o corpo pode não ser capaz de suportar devido ao desgaste dos músculos. É necessário um intervalo de 24 horas para que o corpo se recupere após cada treino. Treinar é essencial, mas o tempo de relaxamento também é para o corpo recuperar as forças. Muito exercício em um dia não afeta apenas o corpo fisicamente, mas também é mentalmente exaustivo, disse o Dr. Abhishek Subhash, Consultor de Medicina Interna do Hospital Bhatia.

Essa rotina pode ser denominada como excesso de exercícios?

Basicamente, depende de vários fatores como idade, saúde, escolha do treino e etc. Como tal, muitas vezes, exercício extremo exerce extrema pressão sobre o sistema cardiovascular e às vezes pode causar danos ao coração, aumentar as artérias ou até mesmo distúrbios do ritmo cardíaco. Assim, cientificamente, para um adulto, recomenda-se cinco horas semanais de exercícios moderados ou 2,5 horas de exercícios intensos ou a combinação dos dois. Qualquer coisa a mais seria considerado excesso de exercícios com sérias consequências, disse a Dra. Richa Kulkarni, fisioterapeuta consultora-chefe da Kinesis Sports Rehab.



Durante sua entrevista com Vogue britânica , Adele elaborou sua rotina, compartilhando: Eu faço os meus pesos pela manhã, depois faço caminhadas ou boxe normalmente à tarde, e depois vou fazer o meu cardio à noite. Eu estava basicamente desempregado quando estava fazendo isso. E eu faço isso com treinadores.

Apesar de fazer isso com treinadores, os especialistas mencionam que apenas uma quantidade limitada de atividades diárias pode ajudar a sentir-se com energia; o excesso pode, na verdade, fazer a pessoa se sentir mais cansada. O exercício é como um remédio. Quando estamos fazendo os treinos de forma programada, nos sentimos cheios de positividade e energia. Mas uma overdose pode aumentar o risco de lesões e fraturas por estresse. Em vez de bombear ferro incessantemente ou esmagar a rotina de cardio várias vezes ao dia, pode-se seguir um plano de treino programado, disse o Dr. Shuchin Bajaj, fundador e diretor do Ujala Cygnus Group of Hospitals indianexpress.com .

Outro aspecto importante é atentar para a quantidade de proteínas e calorias que o corpo necessita. Quanto mais você treina, mais seu corpo necessita de proteínas e calorias. Isto não é bom. É muito importante consumir a quantidade certa de acordo com seu peso corporal, observou o Dr. Abhishek.



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