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Quer dormir melhor? Reduza a cafeína e beba em vez disso
Lembra quando sua mãe fazia você beber um copo de leite morno antes de mandá-lo para a cama? Bem, ela sabia o que estava fazendo.
Estas bebidas para a hora de dormir podem acalmá-lo, relaxar os músculos e garantir que adormece rapidamente. (Fonte: Getty / Thinkstock) Uma boa noite de sono está ligada à saúde geral de uma pessoa. Infelizmente para muitos, o sono permanece indefinido, dadas as horas incrivelmente longas de trabalho, o estresse e os maus hábitos alimentares. Se você está lutando para prender o olho durante a noite, há muitas coisas que você pode fazer para garantir que estará bem descansado e revigorado pela manhã. Beber bebidas saudáveis está entre eles. Lembra quando sua mãe fazia você beber um copo de leite morno antes de mandá-lo para a cama? Bem, ela sabia o que estava fazendo.
Aqui estão algumas bebidas para dormir que podem acalmá-lo e garantir que você adormeça rapidamente.
Seguir essas coisas simples garantirá uma boa noite de sono
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Leite
Vamos começar com o básico. Esse conhecimento está conosco desde a infância. Beber um copo de leite morno antes de irmos para a cama nos faz adormecer mais cedo. Especialistas dizem que isso ocorre porque o leite contém aminoácido triptofano. O triptofano também está presente em refeições que contêm muitos carboidratos; é por isso que ficamos sonolentos depois de consumir um alimento pesado. Quando consumido, o triptofano é convertido em melatonina, o hormônio do sono.
Leite de amêndoa
Esta também é uma boa alternativa ao leite para induzir o sono. Além do triptofano, o leite de amêndoa é rico em magnésio, o que melhora a qualidade do sono.
Embora a água de coco seja frequentemente considerada um impulsionador da energia, também é ótima para induzir o sono. (Fonte: Getty / Thinkstock) Chá de camomila
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Conhecido globalmente como a melhor solução natural para dormir, o chá de camomila é a bebida favorita de todas as pessoas com privação de sono, especialmente se sofrem de insônia. Este chá tem efeitos calmantes e suavizantes e não contém cafeína. Às vezes, as pessoas também o consomem com suplementos de magnésio. Alguns estudos realizados no passado também sugerem que a camomila pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer, e até mesmo controlar o açúcar no sangue, embora estudos definitivos ainda não tenham sido realizados.
Água de Côco
Embora a água de coco seja frequentemente considerada um impulsionador da energia, também é ótima para induzir o sono. A água de coco pura é rica em magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos. A bebida também contém vitamina B, que, segundo pesquisas realizadas no passado, é conhecida por reduzir os níveis de estresse, diminuir a ansiedade e a depressão.
vitamina de banana
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Esta é uma bebida deliciosa, que é boa para os desejos da meia-noite e também para as dores de fome. Quando consumido antes de dormir, promove padrões de sono saudáveis. Tudo que você precisa é de uma banana ou duas, um pouco de manteiga e leite, e esta deliciosa bebida está pronta para ir. Assim como a água de coco, os smoothies de banana também contêm muito magnésio e potássio.