Você pode se exercitar usando seu próprio peso corporal; ator Arya mostra como

Tentando treinar calistenia? Aprenda alguns movimentos do ator Tamil.

O treinamento calistênico pode ajudá-lo a usar seu próprio peso corporal. (Foto: Arya / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Fitness significa aprender novos movimentos e aumentar suas sessões de treino regularmente. E uma dessas práticas, apesar de antiga, está ganhando terreno renovado à medida que mais e mais pessoas percebem seus inúmeros benefícios. Sim, estamos falando sobre treinamento calistênico, e caso você esteja se perguntando sobre isso, esta postagem do ator Tamil Arya é tudo que você precisa para começar.

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Iniciante em treinos calestênicos. Obrigado #VinodChanna #VCfitness pela introdução Não posso acreditar que perdi aprender isso tudo isso Melhor tarde do que nunca. #Teddy # Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Uma postagem compartilhada por Arya (@aryaoffl) em 11 de março de 2020 às 2h39 PDT

O ator, que está se preparando para um filme, recentemente compartilhou sua experiência com a calistenia e como ele está apenas começando.

Na postagem do vídeo, o ator pode ser visto realizando uma variação das flexões.

O que é o treinamento calistênico?

O treinamento envolve uma variedade de movimentos de peso corporal usando equipamentos. Também pode ser considerado um substituto do haltere. Movimentos como barra fixa, levantamento de panturrilha, quedas paralelas ou únicas de barra, estocadas alternadas, agarres de parada de mão, flexões de parada de mão, elevações de perna, flexões de inclinação e pull-ups são bastante populares.

A calistenia é conhecida por promover a massa muscular magra, ao mesmo tempo que ajuda a aumentar a força, flexibilidade e resistência.

árvores com galhos que pendem

Ao usar o seu próprio peso corporal pode parecer enfadonho para iniciantes, os benefícios são numerosos à medida que se percebe as muitas maneiras pelas quais o corpo pode ser forçado a treinar.

Benefícios do treinamento calistênico

* Como um treino de corpo inteiro, ele usa vários grupos de músculos ao mesmo tempo.
* Como um treino funcional que ajuda a melhorar a resistência e agilidade, é conhecido por queimar mais calorias do que até mesmo o cardio.
* O risco de lesões é reduzido porque não há muito equipamento envolvido.
* Como uma boa atividade de condicionamento cardiovascular, a calistenia é conhecida por aumentar a taxa metabólica de repouso, o que ajuda mesmo após a rotina de exercícios do dia.
*Se preso em casa ou viajando, a ginástica ajuda a treinar em qualquer lugar com nenhum equipamento.