Mês de Conscientização da Tireoide: Essas três posturas de ioga podem ajudar com desequilíbrios no corpo

Junto com esses asanas, também é imperativo que você tome os medicamentos certos

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Quando se trata de saúde e preparo físico, nada como ioga para cuidar de seus muitos problemas. Um dos problemas de saúde mais comuns que afligem pessoas de todas as idades é a tireoide. A glândula em forma de borboleta no pescoço secreta vários hormônios, chamados coletivamente de hormônios da tireoide, dos quais o principal é a tiroxina (T4).

Entende-se que se o seu corpo produz muito hormônio da tireoide, você pode desenvolver uma condição chamada 'hipertireoidismo' e, se produzir muito pouco, é chamado de 'hipotireoidismo'.

árvores da califórnia com flores brancas

Pessoas com tireoide hiperativa (hipertireoidismo) podem repentinamente sentir-se tensas e ansiosas. Uma condição hipoativa da tireoide (hipotireoidismo) pode fazer com que as pessoas tenham problemas de memória, dificuldade de concentração e falta de interesse, entre outras coisas, diz o Grande Mestre Akshar, um filantropo, mestre espiritual, treinador de estilo de vida, ioga-preneur e autor.



Este mês da consciência da tireóide, ele compartilha com indianexpress.com três asanas de ioga que podem ajudar com o desequilíbrio da tireoide no corpo e as etapas para realizá-los corretamente.

Leia.

Bhujang asana (pose da cobra com os joelhos dobrados)

ioga, asanas de ioga para saúde, asanas de ioga para problemas de tireoide, posturas de ioga para desequilíbrios da tireoide no corpo, saúde, notícias expressas indianasPose da cobra com os joelhos dobrados. (Fonte: folheto de RP)

Essa postura auxilia no alongamento da região do pescoço e da garganta, aumentando assim a função tireoidiana, especialmente para pessoas com hipotireoidismo.

1. Deite-se de bruços.
2. Coloque as palmas das mãos abaixo dos ombros, firmemente no chão.
3. Inspire e levante suavemente a parte superior do corpo com o apoio das palmas das mãos.
4. Dobre os joelhos e os pés em direção ao céu, os dedos dos pés apontando para cima, alongando-os mais profundamente.
5. Expire suavemente, deixe as pernas para trás e abaixe a parte superior do corpo no chão.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (pose de ponte com uma perna)

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Isso é eficaz para hipotireoidismo. Além disso, melhora a circulação sanguínea na glândula tireóide e ajuda a manter o sistema endócrino. Ele exerce pressão sobre a glândula, fazendo com que ela receba grandes quantidades de sangue e nutrientes.

1. Deite-se de costas.
2. Dobre os joelhos de forma que as solas dos pés (pés separados) toquem o chão próximo à pelve.
3. Agora inspire e contraia a pelve e levante-a. Faça um arco para cima.
4. Você pode apoiar as costas com as palmas das mãos para se certificar de que está se equilibrando sobre os ombros, com a clavícula tocando o queixo.
5. Levante suavemente a perna direita para o céu, mantendo o joelho reto.
6. Traga a perna direita para baixo e levante a esquerda.
7. Solte suavemente a perna esquerda.
8. Mova as mãos e solte o meio do corpo suavemente no chão e estenda as pernas em shavasana.

Parsva Savasana (pose de cadáver deitado de lado)

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O hipotireoidismo, quando não tratado, pode alterar a forma como os nervos transportam informações de e para o cérebro, medula espinhal e corpo. Isso pode causar neuropatia periférica. A Parsva Savasana, quando praticada do lado direito, pode desacelerar gradativamente o sistema nervoso de maneira eficiente, relaxando o corpo e a mente, com o coração em uma posição superior.

aranha preta com pernas marrons

1. Deite-se de costas (shavasana).
2. De shavasana, mude suavemente para a direita, colocando o braço direito e o esquerdo por baixo, apoiando a cabeça.
3. Suas pernas estão ligeiramente flexionadas com os joelhos e calcanhares um sobre o outro.
4. Feche os olhos e equilibre a respiração.

Junto com esses asanas, também é imperativo que você tome os medicamentos corretos.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.