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Mês de Conscientização da Tireoide: Essas três posturas de ioga podem ajudar com desequilíbrios no corpo
Junto com esses asanas, também é imperativo que você tome os medicamentos certos
Quando se trata de saúde e preparo físico, nada como ioga para cuidar de seus muitos problemas. Um dos problemas de saúde mais comuns que afligem pessoas de todas as idades é a tireoide. A glândula em forma de borboleta no pescoço secreta vários hormônios, chamados coletivamente de hormônios da tireoide, dos quais o principal é a tiroxina (T4).
Entende-se que se o seu corpo produz muito hormônio da tireoide, você pode desenvolver uma condição chamada 'hipertireoidismo' e, se produzir muito pouco, é chamado de 'hipotireoidismo'.
Pessoas com tireoide hiperativa (hipertireoidismo) podem repentinamente sentir-se tensas e ansiosas. Uma condição hipoativa da tireoide (hipotireoidismo) pode fazer com que as pessoas tenham problemas de memória, dificuldade de concentração e falta de interesse, entre outras coisas, diz o Grande Mestre Akshar, um filantropo, mestre espiritual, treinador de estilo de vida, ioga-preneur e autor.
Este mês da consciência da tireóide, ele compartilha com indianexpress.com três asanas de ioga que podem ajudar com o desequilíbrio da tireoide no corpo e as etapas para realizá-los corretamente.
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Bhujang asana (pose da cobra com os joelhos dobrados)
Pose da cobra com os joelhos dobrados. (Fonte: folheto de RP) Essa postura auxilia no alongamento da região do pescoço e da garganta, aumentando assim a função tireoidiana, especialmente para pessoas com hipotireoidismo.
1. Deite-se de bruços.
2. Coloque as palmas das mãos abaixo dos ombros, firmemente no chão.
3. Inspire e levante suavemente a parte superior do corpo com o apoio das palmas das mãos.
4. Dobre os joelhos e os pés em direção ao céu, os dedos dos pés apontando para cima, alongando-os mais profundamente.
5. Expire suavemente, deixe as pernas para trás e abaixe a parte superior do corpo no chão.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (pose de ponte com uma perna)
Pose de ponte de uma perna só. (Fonte: folheto de RP) Isso é eficaz para hipotireoidismo. Além disso, melhora a circulação sanguínea na glândula tireóide e ajuda a manter o sistema endócrino. Ele exerce pressão sobre a glândula, fazendo com que ela receba grandes quantidades de sangue e nutrientes.
1. Deite-se de costas.
2. Dobre os joelhos de forma que as solas dos pés (pés separados) toquem o chão próximo à pelve.
3. Agora inspire e contraia a pelve e levante-a. Faça um arco para cima.
4. Você pode apoiar as costas com as palmas das mãos para se certificar de que está se equilibrando sobre os ombros, com a clavícula tocando o queixo.
5. Levante suavemente a perna direita para o céu, mantendo o joelho reto.
6. Traga a perna direita para baixo e levante a esquerda.
7. Solte suavemente a perna esquerda.
8. Mova as mãos e solte o meio do corpo suavemente no chão e estenda as pernas em shavasana.
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Parsva Savasana (pose de cadáver deitado de lado)
Pose de cadáver deitado de lado. (Fonte: folheto de RP) O hipotireoidismo, quando não tratado, pode alterar a forma como os nervos transportam informações de e para o cérebro, medula espinhal e corpo. Isso pode causar neuropatia periférica. A Parsva Savasana, quando praticada do lado direito, pode desacelerar gradativamente o sistema nervoso de maneira eficiente, relaxando o corpo e a mente, com o coração em uma posição superior.
1. Deite-se de costas (shavasana).
2. De shavasana, mude suavemente para a direita, colocando o braço direito e o esquerdo por baixo, apoiando a cabeça.
3. Suas pernas estão ligeiramente flexionadas com os joelhos e calcanhares um sobre o outro.
4. Feche os olhos e equilibre a respiração.
Junto com esses asanas, também é imperativo que você tome os medicamentos corretos.
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