Fadiga da quarentena: tudo o que você precisa saber sobre isso

Você se sente cansado da quietude ao redor e também experimenta inquietação, depressão, ansiedade, solidão ou até mesmo irritabilidade?

fadiga de quarentena, vida de bloqueio, estresse, ansiedade, fadiga física, indianexpress.com, indianexpress,Esta é a aparência da fadiga da quarentena. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Você tem se sentido exausto apesar de estar em casa? Você se sente cansado da quietude ao redor e também experimenta inquietação, depressão, ansiedade , solidão ou mesmo irritabilidade? Se sim, agora você pode estar tendo 'fadiga de quarentena', disse o Dr. Ravi Gaur, diretor de operações, diretor de laboratório, Oncquest Labs Ltd.

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A fadiga da quarentena é causada por isolamento, falta de rotina, desconexão, perda de liberdade para viver a vida cotidiana, energias esgotadas apesar de um descanso mais do que o normal e ter uma mesma rotina todos os dias. Este fenômeno é o resultado de todas as estresse emocional provocado pelas atuais circunstâncias em que nos encontramos, acrescentou o especialista.



Hoje em Covid 19 Às vezes, esse estresse varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns fatores comuns, como a incapacidade de se envolver em atividades significativas e prazerosas (esportes, caminhadas, passeios de carro, cinema, reunião de família etc.). A infinidade da situação cobrou um preço definitivo e está se agravando rapidamente.



A fadiga da quarentena se manifesta tanto emocional quanto fisicamente. Os sintomas incluem:

* Fadiga física leve a grave
*Irritabilidade
* Sono perturbado / dormindo demais
*Ansiedade
* Apatia, letargia, falta de motivação
* Responsabilidade emocional / emoções instáveis
* Sentimentos intensos solidão e desconexão
*Sentindo-se sem esperança



Como lidar com a fadiga de quarentena

É difícil dizer quando e se as coisas parecerão normais. Você pode não se sentir 100% melhor até estar no mundo real novamente, mas superar um obstáculo tão forte requer força interior. É hora de começar a trabalhar nisso, disse o Dr. Gaur.

Conte com essas dicas



* Fale sobre como você se sente e compartilhe com outras pessoas.
* Faça pausas no telefone e em todos os tipos de mídia.
* Crie uma rotina.
* Experimente uma reforma em casa, jardinagem, limpeza etc.
* Planeje como e onde gastar sua energia
* Experimente respiração, ioga e meditação.
* Redescobrir a si mesmo e encontrar um propósito.
*Não perca esperança

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.