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Essas coisas do dia a dia estão prejudicando sua saúde mental, de acordo com a ciência
Ouça a si mesmo e entenda o que o está incomodando.
Viver em um espaço desordenado pode afetar sua saúde mental, fazendo você recorrer a técnicas de evitação prejudiciais. (Fonte: Getty / Thinkstock) Quando se trata de saúde mental, saiba que existem muitos gatilhos fáceis que têm o potencial de deixar uma pessoa sobrecarregada. Você não precisa estar clinicamente deprimido para dizer que está mentalmente perturbado. Estresse, alterações de humor, ansiedade aguda, ataques de pânico e muito mais são todos sinais de que você pode não estar se sentindo tão bem mentalmente. Portanto, torna-se ainda mais importante reconhecer os catalisadores para evitar uma avaria. Listados abaixo estão algumas coisas cotidianas aparentemente inócuas que afetam a saúde mental para pior. Leia.
Uma postura ruim
E a postura, você pergunta? Bem, ter uma boa postura é uma forma de se sentir mais confiante. De acordo com um estudo de 2017 publicado no Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , sentar-se ereto pode reduzir os sintomas de depressão. O estudo também associou boa postura com atitude positiva e energia renovada. Portanto, pare de se curvar agora.
Desordem
Se o seu espaço residencial estiver desordenado, sua saúde mental pode ser afetada. De acordo com uma pesquisa de 2011 publicada em The Journal of Neuroscience , a desordem pode causar estresse prolongado. E esse estresse pode levar a técnicas de prevenção e procrastinação prejudiciais, como comer compulsivamente, assistir televisão ou excessos adormecido .
Não se sobrecarregue ao ponto de um esgotamento mental. (Fonte: Getty / Thinkstock) Estar muito ocupado
Hoje em dia, as pessoas pensam que estar ocupado é 'legal'. Mas morder mais do que mastigar e ser bombardeado com trabalho excessivo pode prejudicar sua saúde mental. A ciência diz que isso pode levar ao esgotamento, ansiedade e até depressão. Então, vá devagar; leve o seu tempo e vá com calma.
Dizendo 'sim' sempre
Em todo o mundo, acredita-se que dizer 'não' e recusar alguém é rude. Isso nos faz assumir quase todas as tarefas que nos são apresentadas, fazendo com que nossa agenda fique muito apertada. Isso pode nos deixar ressentidos e com raiva, sem tempo para cuidar de nós mesmos. Especialistas dizem que, em vez de concordar em fazer uma determinada tarefa, você pode solicitar algum tempo para pesar seus prós e contras. Além disso, coloque-se acima de tudo.
fotos de árvores dogwood em flor
Suprimindo seus pensamentos
Quando você enterra seus pensamentos, especialmente os negativos, você presta um grande desserviço ao cérebro. De acordo com a ciência, suprimir seus pensamentos não os faz desaparecer magicamente. No mínimo, nossa tristeza, mágoa, estresse e ansiedade podem transbordar durante outros momentos quando não pretendíamos que isso acontecesse.