Você deve dar um passeio logo após uma refeição? Aqui está o que os especialistas dizem

O ator Sonnalli Seygall, que regularmente compartilha vídeos envolventes que acabam com alguns mitos comuns sobre condicionamento físico, também acessou o Instagram para falar sobre o mesmo

Sonnalli Seygall destruiu um mito do fitness. (Fonte: Sonnalli Seygall / Instagram; desenhado por Abhishek Mitra)

Muitos de nós caminhamos logo após uma refeição para digerir a comida e queimar as calorias. Mas, de acordo com especialistas, pode não ser a melhor prática, pois isso afeta o digestão processo.

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O treinador de ioga Priyamvada Mangal sugere que se evite caminhar logo após as refeições, pois isso desvia a energia do processo de digestão. Recomenda-se sentar em Vajrasana. Deve-se apenas relaxar ou não fazer nada que consuma muita energia que, de outra forma, seria necessária para digerir os alimentos. E mesmo ao caminhar, deve ser bem lento, ou uma caminhada, mas não imediatamente após as refeições, disse ela.

Levando ao Instagram, o ator Sonnalli Seygall, que regularmente compartilha vídeos envolventes destruindo alguns mitos comuns sobre o condicionamento físico, também disse que caminhar logo após uma refeição não é uma boa ideia.

Durante anos, ouvimos dizer que caminhar imediatamente após as refeições ajuda a manter o peso sob controle e auxilia na digestão. Errado. Entregar-se ao movimento após as refeições só vai desacelerar os processos de digestão, desviando o fluxo sanguíneo do sistema digestivo, levando ao refluxo ácido, estômago chateado etc, ela mencionou.

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Então o que você deveria estar fazendo?

Em vez disso, sente-se quieto, de preferência em Vajrasana ou raio pose . Até deitar-se sobre o lado esquerdo ajuda na digestão. Vá em frente, descanse depois de comer e dê aquela caminhada muito mais tarde, quando a comida estiver bem digerida em sua barriga, acrescentou Seygall.

É assim?

De acordo com medicalnewstoday.com , a pessoa deve considerar a duração, a intensidade e o tempo de sua caminhada após as refeições. De acordo com o site, caminhada suave após uma refeição tem vários benefícios para a saúde, mas de alta intensidade exercício não é recomendado porque o processo de digestão começa na boca assim que a pessoa começa a comer e pode continuar por horas depois. Afirma que exercícios intensos e extenuantes podem causar problemas digestivos.

O Center for Disease Control ou CDC recomenda 30 minutos de caminhada a qualquer hora do dia. Portanto, em vez de optar por uma caminhada rápida, pode-se dar um passeio após a refeição ou optar por uma caminhada rápida pela manhã ou à noite, em vez de logo após uma refeição. Caminhar após uma refeição pode ajudar a promover um sono melhor. Ainda assim, é uma boa ideia falar com um médico ou especialista em condicionamento físico antes de caminhar após as refeições, disse a Dra. Jinendra Jain, médica consultora do Wockhardt Hospital, Mira Road.

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