O jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso?

Não sendo um plano de dieta, o jejum intermitente é uma abordagem cronometrada para comer, que não especifica quais alimentos comer ou evitar, mas quando comer.

O jejum intermitente permite que você coma de tudo em uma abordagem cronometrada. (Fonte: Thinkstock Images)

Com todos tentando viver e comer de forma saudável nos dias de hoje, ouvir sobre novos planos de dieta, tendências de condicionamento físico e regimes de exercícios não é mais incomum. De comer produtos veganos a experimentar a dieta Keto ou Flexitariana, as pessoas estão tentando de tudo para se manter em forma e saudáveis.

Outra tendência do condicionamento físico que ganhou muitos seguidores no passado recente é o jejum intermitente. Não é um plano de dieta, o jejum intermitente é uma abordagem cronometrada para comer, que não especifica quais alimentos comer ou evitar, mas quando comer as refeições.

Não é tão ruim quanto parece, já que quando você está em jejum intermitente, você come todos os alimentos de que seu corpo precisa, mas durante um período de tempo mais curto. Como você escolhe um ciclo das 10h às 18h ou das 11h às 19h ou do meio-dia às 20h. Assim, você come durante uma janela de 6 a 8 horas e jejua pelas 14 a 16 horas restantes, dando ao corpo tempo suficiente para quebrar as gorduras do corpo.

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Mas isso ajuda a perder peso? Uma revisão sistemática de 2015 na revista Molecular and Cellular Endocrinology examinou dados de 40 estudos diferentes sobre jejum intermitente. Os pesquisadores concluíram que essa alimentação cronometrada é útil para reduzir o peso corporal. O plano pode ajudar a acelerar seus objetivos de perda de peso, eliminando gorduras teimosas e religando seu metabolismo para um melhor desempenho.

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Um estudo feito pela Harvard School of Public health, no entanto, diz que esse tipo de padrão alimentar seria difícil para alguém que come em intervalos de poucas horas (por exemplo, lanches entre as refeições, massas). Também não seria apropriado para pessoas com condições que requerem alimentos em intervalos regulares devido às alterações metabólicas causadas por seus medicamentos, como diabetes. Além disso, pacientes que sofrem de anorexia ou bulimia nervosa e adolescentes, mulheres grávidas e mães que amamentam não são aconselhados a seguir esta dieta.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.