Prepare um ponche crocante e nutritivo com este lanche pós-treino simples

Conte com este lanche pós-treino fácil para todas as suas necessidades proteicas.

O lanche rico em nutrientes é considerado um bom lanche pós-treino, pois ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Para aqueles que estão ocupados mantendo sua rotina de exercícios, mesmo em confinamento , é igualmente importante prestar atenção à sua dieta e nutrição após um treino . Se você tem sido duro em seu rotina de fitness , você precisa ser igualmente bom com o seu proteína ingestão para equilibrar a perda de nutrientes do corpo. Uma boa postagem lanche de treino pode fazer o truque para você. E se dissermos que esse lanche também pode ser delicioso?

Aqui está o instrutor de Pilates Yasmin Karachiwala sugerido.

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Procurando um lanche rápido #PostWorkout? @yasminkarachiwala sugere comer uma maçã com manteiga de amendoim sem açúcar. Este lanche não é apenas crocante e doce, mas também é uma ótima refeição pós-treino, pois é uma fonte rica em proteínas e nutrição que ajuda a restaurar a energia do corpo. As gorduras saudáveis ​​da manteiga de amendoim também o ajudarão a ficar saciado por mais tempo #NutritionTips #QuarantineFit

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De acordo com Karachiwala, comer um maçã com manteiga de amendoim sem açúcar é um excelente lanche nutritivo que ajuda a restaurar a energia do corpo.

Este lanche não é apenas crocante, doce e salgado, mas também é uma ótima refeição pós-treino, pois é uma fonte rica em proteínas e nutrição que ajuda a restaurar a energia do corpo. As gorduras saudáveis ​​em saboroso a manteiga de amendoim também o ajudará a ficar satisfeito por mais tempo, ela mencionou.

Veja como a combinação ajuda

Conte com manteiga de amendoim para sua ingestão de proteínas. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Para as pessoas que gostam de algo crocante e um pouco doce, as maçãs podem se tornar um lanche reconfortante e ajudar a restaurar a energia nos músculos. A combinação de carboidratos saudáveis, fibras e proteína neste lanche ajuda a reduzir a inflamação, controla níveis de açúcar no sangue e promove a saúde do coração. Isso contribui para melhorar os níveis de serotonina, que é conhecida por promover a sensação de felicidade e bem-estar. Além disso, a ingestão de fibras da maçã e da manteiga de amendoim ajuda a manter a atividade metabólica, o que ajuda a manter o trato digestivo limpo.

O lanche rico em nutrientes é considerado um bom lanche pós-treino pois ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo e a evitar comer lanches não saudáveis.

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No entanto, como qualquer outra dieta, uma refeição pós-treino é determinada pelas necessidades nutricionais do corpo e se uma maçã e manteiga de amendoim não forem suficientes, tente emparelhar com uma tigela de vegetais verdes para fazer uma refeição completa de acordo com suas necessidades energéticas .