Para aqueles que estão ocupados mantendo sua rotina de exercícios, mesmo em confinamento , é igualmente importante prestar atenção à sua dieta e nutrição após um treino . Se você tem sido duro em seu rotina de fitness , você precisa ser igualmente bom com o seu proteína ingestão para equilibrar a perda de nutrientes do corpo. Uma boa postagem lanche de treino pode fazer o truque para você. E se dissermos que esse lanche também pode ser delicioso?
Aqui está o instrutor de Pilates Yasmin Karachiwala sugerido.
tipos de carvalhos em alabamaVeja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Imagem Corporal de Yasmin (@yasminsbodyimage) em 29 de abril de 2020 às 9h09 PDT
De acordo com Karachiwala, comer um maçã com manteiga de amendoim sem açúcar é um excelente lanche nutritivo que ajuda a restaurar a energia do corpo.
Este lanche não é apenas crocante, doce e salgado, mas também é uma ótima refeição pós-treino, pois é uma fonte rica em proteínas e nutrição que ajuda a restaurar a energia do corpo. As gorduras saudáveis em saboroso a manteiga de amendoim também o ajudará a ficar satisfeito por mais tempo, ela mencionou.
Para as pessoas que gostam de algo crocante e um pouco doce, as maçãs podem se tornar um lanche reconfortante e ajudar a restaurar a energia nos músculos. A combinação de carboidratos saudáveis, fibras e proteína neste lanche ajuda a reduzir a inflamação, controla níveis de açúcar no sangue e promove a saúde do coração. Isso contribui para melhorar os níveis de serotonina, que é conhecida por promover a sensação de felicidade e bem-estar. Além disso, a ingestão de fibras da maçã e da manteiga de amendoim ajuda a manter a atividade metabólica, o que ajuda a manter o trato digestivo limpo.
O lanche rico em nutrientes é considerado um bom lanche pós-treino pois ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo e a evitar comer lanches não saudáveis.
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No entanto, como qualquer outra dieta, uma refeição pós-treino é determinada pelas necessidades nutricionais do corpo e se uma maçã e manteiga de amendoim não forem suficientes, tente emparelhar com uma tigela de vegetais verdes para fazer uma refeição completa de acordo com suas necessidades energéticas .