Algumas ideias de lanches rápidos pós-treino para manter as dores de fome longe

Os especialistas insistem em comer um lanche - contendo carboidratos e proteínas - cerca de 30-60 minutos após o treino.

Saia do dilema alimentar pós-treino e, em vez disso, mastigue esses lanches incríveis. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Quem não sente fome depois de uma sessão de treino gratificante? A doce alegria de ter queimado essas calorias nos faz ansiar por mais. E antes que percebamos, estamos mastigando tudo que não é saudável, desfazendo tudo o que conquistamos durante a sessão.

Mas não precisa ser desse jeito. Os especialistas insistem em comer um lanche - contendo carboidratos e proteínas - cerca de 30-60 minutos após o treino, porque o corpo realmente precisa de comida após uma atividade física. Ele procura reconstruir seus estoques de glicogênio e reparar e regenerar proteínas musculares.

Então, para acabar com seu dilema alimentar, aqui estão algumas idéias de lanches saudáveis ​​que farão seu estômago feliz sem perturbar o equilíbrio do corpo.

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Torrada e ovos

Este é o lanche pós-treino mais simples, rápido e recompensador. Rica em proteínas e carboidratos, esta excelente combinação reabastece e reabastece tudo o que foi usado e prepara bem o corpo para a próxima sessão de treino intenso.

Batatas doces

A melhor coisa que você pode mastigar. A batata doce contém carboidratos complexos que ajudam no cansaço e reabastecem o corpo. O que há de melhor neles é que são saborosos e podem ser combinados com proteínas magras, como peixes grelhados, frango, lentilhas, etc.

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Os shakes de proteína podem realmente fazer justiça ao corpo e às papilas gustativas, desde que sejam feitos corretamente. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Chá verde

Isso pode não ser o gosto de todos, mas este chá é extremamente benéfico, especialmente se você estiver procurando uma boa forma saudável. Temos tendência a perder líquidos enquanto treinamos. Uma xícara de chá verde, portanto, faz maravilhas. Hidrata o corpo, queima a gordura e é um grande impulsionador da energia.

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Shake proteico

Este é um clássico. Os shakes de proteína podem realmente fazer justiça ao corpo e às papilas gustativas, desde que sejam feitos corretamente. Um batido ideal é aquele que contém uma colher de proteína de chocolate, metade de uma banana, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa natural e uma xícara de amêndoa sem açúcar ou leite de caju, dizem os especialistas.

Veggies and Hummus

Faça um favor a si mesmo e delicie-se com este delicioso lanche pós-treino. O homus é feito com grão-de-bico, uma fonte rica em proteínas. Este lanche é obrigatório se você deseja reconstruir os músculos após um treino intenso.