?? Apenas um treino intenso por semana tão eficaz quanto fazer ginástica todos os dias ??

Fazendo ginástica todos os dias? Bem, um grupo de cientistas jogou água fria em seus esforços, alegando que apenas um treino intenso por semana pode produzir os mesmos benefícios que correr ou praticar ginástica todos os dias.

Fazendo ginástica todos os dias? Bem, um grupo de cientistas jogou água fria em seus esforços, alegando que apenas um treino intenso por semana pode produzir os mesmos benefícios que correr ou praticar ginástica todos os dias.

A técnica, conhecida como treinamento intervalado, foi desenvolvida para atletas olímpicos.



Mas Jan Helgerud, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, acredita que a fórmula saudável pode funcionar para todos, relata o Daily Express.



O especialista recomenda quatro sessões de quatro minutos de ciclismo intenso ou corrida com um descanso de três minutos entre elas.

O treinamento intervalado de alta intensidade é duas vezes mais eficaz do que o exercício normal ,? ele disse. ?? Isso é como encontrar uma nova pílula que funcione duas vezes bem. Devemos jogar fora imediatamente a velha forma de exercício. ??



No estudo, quando comparado com exercícios tradicionais, como corrida, verificou-se que o treinamento intervalado dobrou a resistência, melhorou a força em mais de 10 por cento e a velocidade em pelo menos cinco por cento.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.