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Hidratação importante durante a gravidez
Quando está grávida ou amamentando, as necessidades de água da mulher são maiores do que o normal.
Durante a gravidez, a maioria das mulheres tende a prestar mais atenção a uma vida saudável e a uma dieta saudável, mas também é importante controlar o elemento-chave durante a gravidez - a hidratação.
Quando está grávida ou amamentando, as necessidades de água da mulher são maiores do que o normal e é por isso que a água é necessária para formar o líquido amniótico que envolve o bebê, apoiar o aumento do volume do plasma sanguíneo e produzir leite materno, relata femalefirst.co.uk.
Portanto, estar bem hidratado pode ajudar a aliviar algumas condições relacionadas à gravidez.
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Para ajudar a compreender a importância da hidratação para a saúde da gravidez, Emma Derbyshire, autora de ‘Nutrition in the Childbearing Years, forneceu dicas essenciais para a hidratação durante a gravidez.
* A água é uma excelente escolha de bebida para futuras mamães. É natural e ajuda as mulheres a se reidratarem sem consumir calorias e açúcares.
* As mulheres devem aumentar sua ingestão total de água em 300ml / dia extras durante a gravidez e 700ml / dia durante a amamentação.
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* Faça da água a primeira escolha quando se trata de hidratação.
* Alimentos ricos em água, como sopas, ensopados, iogurtes, frutas e vegetais podem ajudar a aumentar a ingestão total de água.
* As mulheres grávidas devem tomar pequenos drinques com frequência, especialmente após o nascimento de seus filhos, quando estão ocupadas cuidando de seu novo bebê.
* As mulheres que amamentam devem certificar-se de que estão recebendo líquidos suficientes - lembre-se de manter um copo de água à mão quando se sentar para amamentar seu bebê.
* As mulheres devem reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas e com cafeína durante a gravidez e a amamentação.