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Do gengibre ao azeite: alimentos que podem proteger contra a poluição do ar
Comer uma dieta bem balanceada pode ser uma forma de lidar com o problema, já que alguns alimentos comprovadamente protegem você dos poluentes. Aqui estão alguns alimentos que podem torná-lo mais suscetível aos efeitos prejudiciais da poluição do ar.
Combata a poluição do ar com esses alimentos facilmente disponíveis. (Fonte: Arquivo de Foto) A qualidade do ar na capital caiu para um novo nível depois que centenas de efígies foram queimadas em Delhi, em Dussehra. Conhecida por causar uma série de problemas que vão desde doenças respiratórias, como bronquite crônica e enfisema, a doenças cardíacas e até mesmo diabetes, é importante que tomemos medidas para nos proteger.
Comer uma dieta bem balanceada pode ser uma forma de lidar com o problema, já que alguns alimentos comprovadamente protegem contra poluentes. Aqui está uma lista de alimentos que podem torná-lo mais suscetível aos efeitos prejudiciais da poluição.
Ruivo
Rico em potentes elementos antiinflamatórios, o gengibre é um adaptogênio natural que ajuda a manter o sistema adrenal saudável e bem. Ele aumenta sua capacidade de tolerar e resistir a diferentes fatores de estresse, incluindo a poluição do ar.
Combata a poluição do ar com gengibre. (Fonte: Arquivo de Foto) Azeite
O azeite de oliva contém um composto chamado alfa-tocoferol, que ajuda a melhorar a função pulmonar. Os ácidos graxos contidos no azeite também são úteis para reduzir a inflamação. Incorpore-o à sua dieta, usando-o na salada ou na cozinha.
O azeite faz bem à saúde. (Fonte: Arquivo de Foto) Tomates
O tomate fresco contém um elemento chamado licopeno, que é um poderoso antioxidante que ajuda a combater e proteger contra doenças respiratórias.
Os tomates podem ajudar a construir uma boa imunidade. (Fonte: Getty Images) Sementes de linhaça
A linhaça tem altos níveis de fitoestrogênios e ácidos graxos ômega 3. Ele também tem propriedades antioxidantes que ajudam a lidar com os sintomas causados pela asma e outras reações alérgicas. Você pode tomar uma colher de semente de linhaça ou incorporá-la em sua dieta, adicionando-a em suas saladas ou smoothies.
É sempre uma boa ideia incluir a semente de linhaça na dieta. (Fonte: Arquivo de Foto) Açafrão
A cúrcuma é um antioxidante bem conhecido e supostamente ajuda a proteger os pulmões dos efeitos tóxicos dos poluentes. Um ingrediente muito comum encontrado nas cozinhas indianas, você pode adicionar um pouco de açafrão ao caril ou preparar uma xícara de café com leite de açafrão quente.
A cúrcuma é conhecida por ter propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. (Fonte: Arquivo de Foto) Pronto para incorporar esses alimentos antipoluição em sua dieta?