Alerta de condicionamento físico: 3 dicas para uma recuperação muscular mais rápida (e muito mais)

É importante garantir a recuperação muscular pós-treino

recuperação muscular, mitos de fitness versus fatos, como permitir uma recuperação mais rápida após o treino, dicas de yasmin karachiwala, indianexpress.com, indianexpress, benefícios de alongamento,A recuperação muscular pós-treino é importante. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Malhar é essencial. Mas é igualmente importante dar ao corpo tempo para recuperar após uma sessão extenuante para que possa reconstruir e reenergizar os músculos. Mas às vezes seu corpo não cura tão rápido quanto você gostaria, causando dor.

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Se você também está experimentando o mesmo, nós ajudamos você.



Aqui estão as três principais dicas do instrutor de Pilates Yasmin Karachiwala que podem ser bastante úteis.



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Aqui está o que pode ser feito



Alongamento

O alongamento aumenta a flexibilidade e reduz a chance de músculo lágrimas.

Fique hidratado



Tome um gole de água entre as séries para evitar cólicas.

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Proteína pós-treino

Consumindo proteína o pós-treino pode ajudar o corpo a reparar o desgaste muscular.



Aqui estão alguns mitos de treino de acordo com Karachiwala.

Peso = Saúde

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Duração do treino

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Redução localizada

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