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Hábitos alimentares que podem causar inchaço no estômago
O inchaço geralmente é causado pela produção excessiva de gás ou por distúrbios no movimento dos músculos do sistema digestivo.
Descobrimos alguns hábitos alimentares comuns que podem afetar seu sistema digestivo e resultar em inchaço. (Fonte: Arquivo de Foto) O inchaço pode ser um problema real se ocorrer regularmente. É causada pelo excesso de produção de gases ou distúrbios no movimento dos músculos do sistema digestivo, geralmente devido ao consumo de junk food e bebidas carbonatadas, alimentação farta, menstruação e constipação, entre outros motivos.
Freqüentemente, causa dor, desconforto e uma sensação de estômago embrulhado. Você já se perguntou o que pode estar causando esse problema? Se você não consegue identificar o que é, essas informações podem ajudar.
Não mastigar bem os alimentos
Não seguir os princípios da alimentação consciente pode resultar em muitos distúrbios alimentares, além de inchaço no estômago. A mastigação ajuda a quebrar mecanicamente os alimentos e a liberar enzimas digestivas, como a amilase, na saliva. Ao ignorar esse importante estágio da digestão, as pessoas acabam colocando mais pressão no resto do trato digestivo, o que pode resultar na fermentação do alimento no intestino e na produção de gases.
Consumo excessivo de gomas de mascar
flores rosa com centro amarelo
Algumas pessoas mastigam chicletes constantemente para conter o apetite e ter hálito fresco. No processo, eles engolem o excesso de ar que contribui para o inchaço. Ele envia um sinal errado para o sistema digestivo sobre a chegada dos alimentos, resultando na produção das enzimas necessárias para quebrá-los. Mas quando não há comida para processar, ocorre o inchaço.
Beber água durante uma refeição
É aconselhável beber água 30 minutos antes das refeições ou cerca de 45 minutos após a refeição e nunca entre os dois. Quando bebemos líquidos ou água entre uma refeição, isso retarda o processo de digestão e deixa você se sentindo inchado e cheio.
Comer muito tarde da noite
Hoje em dia, as pessoas comem bem tarde. Embora isso possa permitir que a pessoa trabalhe até tarde ou acumule mais eventos sociais à noite, comer muito perto da hora de dormir sobrecarrega ainda mais o sistema digestivo, o que pode levar ao inchaço.
Comida salgada
As pessoas tendem a beber mais água quando comem alimentos salgados do que quando comem alimentos com baixo teor de sódio. O alto consumo de sódio e água é uma má combinação para uma barriga inchada. Algo como mastigar batatas fritas e salgadinhos também contribui para o inchaço.