De melhorar o humor ao sono: é por isso que a luz solar natural é crucial para você

'Ajuste o seu dia, esteja atento para obter mais luz natural (não apenas luz solar direta), como treinar ao ar livre em vez de na academia', disse o Dr. Dixa Bhavsar sobre os benefícios da luz solar além da vitamina D

vitamina D, vitamina D e coronavírus, indianexpress.com, indianexpress, benefícios da vitamina D, fontes de vitamina D de alimentos, benefícios da luz solar, bloqueio, coronaviruys, covid-19, pandemia,Estar ao ar livre demonstrou melhorar a qualidade do sono. (Fonte: Kareena Kapoor Khan / Instagram)

Em meio a preocupações com a pandemia, cada vez mais profissionais de saúde têm sugerido como a exposição ao sol mesmo por meia hora diária pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D de uma pessoa, o que é considerado essencial para osso e saúde muscular. Mas você sabia que o sol não é apenas uma fonte de vitamina D? Na verdade, tem vários outros benefícios para a saúde.

Levando para o Instagram, praticante de ayurvédica Dr. Dixa Bhavsar sugeriu como a luz do sol da manhã, logo após o nascer do sol até cerca de 8 horas e na hora do pôr do sol, pode ajudar.



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O Dr. Bhavsar mencionou que a vitamina D não é realmente uma vitamina.



É um hormônio imunológico que aumenta a energia e tem um efeito profundo em nossa saúde, disse ela.

Aqui está o que saber sobre os raios do sol e nossa saúde

De acordo com o Dr. Bhavsar, diferentes comprimentos de onda de luz (cores) estão presentes em diferentes horas do dia e nos impactam de maneira diferente. Cada comprimento de onda tem um benefício terapêutico diferente.



* A exposição aos raios UVA, por exemplo, aumenta o óxido nítrico, que é um vasodilatador, que melhora o fluxo sanguíneo, melhora a oxigenação, diminui a frequência respiratória e diminui os níveis de glicose no sangue.

* O espectro vermelho visível que está sempre presente durante o dia toca na função das mitocôndrias, que aumenta energia e saúde geral.

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* A partir da luz natural, também produzimos os neurotransmissores serotonina, melatonina e dopamina, que são essenciais para a saúde mental, incluindo a redução da ansiedade, depressão, etc.



* A luz azul nos estimula e nos mantém acordados. Também ajuda no transtorno afetivo sazonal e na depressão devido às suas capacidades de produção de hormônios.

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* Estar ao ar livre demonstrou melhorar nossa qualidade de sono e ajustar nosso ritmo circadiano diário também, à medida que produzimos melatonina (nosso dormir hormônio) da luz do dia, em seguida, excretar a melatonina após uma ausência de luz azul por mais de 2 horas (razão pela qual os óculos de bloqueio azuis são tão importantes após o pôr do sol).

Não estou aconselhando ir ao mar de forma imprudente com a luz solar direta e começar a queimar. Ajuste o seu dia, esteja atento para obter mais luz natural (não apenas luz solar direta), como treinar ao ar livre em vez de na academia, disse ela.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.