Desintoxicação digital: fazer uma pausa na tecnologia pode melhorar seu bem-estar?

De aplicativos que bloqueiam temporariamente as pessoas fora de seus dispositivos a retiros de luxo que limitam o acesso Wi-Fi de hóspedes e restaurantes que proíbem telefones na mesa, essas soluções prometem ajudar a aumentar o bem-estar, permitindo que as pessoas se reconectem com a vida real.

Desintoxicação digitalMesmo antes de a pandemia atingir, o interesse pela desintoxicação digital vinha crescendo continuamente nos últimos anos, disseram especialistas do setor. (Fonte: Pixabay)

Cansado de ter que olhe para uma tela para qualquer coisa, de um teste de pub a chamadas de trabalho Anna Redman e seu namorado foram para uma cabana de madeira nos arredores de Londres, trancaram seus telefones em um envelope lacrado e passaram três dias fora da rede no início deste ano.

Era realmente atraente não ter acesso por alguns dias, disse Redman, 29, que trabalha com relações públicas e começou a desejar uma desintoxicação digital quando quase todo o seu contato social mudou online durante COVID-19 bloqueios.



O casal está entre um número crescente de pessoas que optam por fazer uma pausa temporária na tecnologia, já que a pandemia de combustíveis se cansa da tecnologia, e uma série de produtos e serviços surgiram para atender à demanda.



De aplicativos que bloqueiam temporariamente as pessoas fora de seus dispositivos a retiros de luxo que limitam os hóspedes Wi-fi acesso e restaurantes que proíbem telefones à mesa, tais soluções prometem ajudar a impulsionar o bem-estar, permitindo que as pessoas se reconectem com a vida real.

Mesmo antes de a pandemia atingir, o interesse pela desintoxicação digital vinha crescendo continuamente nos últimos anos, disseram especialistas do setor.



Uma pesquisa de 2018 com mais de 4.000 pessoas na Grã-Bretanha e nos Estados Unidos pela empresa de pesquisa de mercado GWI descobriu que uma em cada cinco fez uma desintoxicação, com 70% tentando limitar o tempo que passaram online.

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A Unplugged, uma start-up britânica que administra várias cabines fora da rede perto de Londres - incluindo aquela onde Redman ficou - abriu cinco novos locais este ano após o lançamento do primeiro em 2020 e foi reservado durante todo o verão, disse o cofundador Hector Hughes.

As pessoas realmente só querem uma pausa e acho que isso é resultado direto do bloqueio e de passar todo esse tempo nas telas, disse ele à Thomson Reuters Foundation.



Colocamos cabanas a uma hora da vida na cidade. As pessoas literalmente trancam seus telefones em uma caixa. Damos a eles um mapa e um Nokia e os deixamos assim por três noites, acrescentou.

DIGITAL ‘NONSENSE’

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Fazer uma pausa na tecnologia muitas vezes é anunciado como uma forma de aumentar o bem-estar geral, ajudando a combater os distúrbios do sono, ansiedade e depressão .



Mas alguns pesquisadores estão céticos.

Os benefícios anunciados geralmente estão ligados a outras variáveis, em vez de mera abstinência de tecnologia, disse Theodora Sutton, uma antropóloga digital que tem pesquisado um retiro fora da rede elétrica nos Estados Unidos.

As pessoas dizem que se sentem melhor depois de um fim de semana na floresta, mas estão de férias se divertindo, disse ela.



Desintoxicação digitalUsar tecnologia ocupa tempo e atenção que alguns podem achar que poderiam ser melhor usados ​​em outro lugar. (Fonte: Pixabay)

Se você simplesmente retirar a tecnologia e não substituí-la por qualquer outra coisa, você não terá um tempo melhor automaticamente.

Wenjie Cai, professor de turismo e hospitalidade na Universidade de Greenwich, cujo trabalho se concentra em férias de desintoxicação digital, disse que a experiência foi uma montanha-russa emocional.

Os frequentadores de férias relatam níveis mais altos de ansiedade quando são separados de seus telefones no início da estadia e novamente no final, quando se preparam para se reunir com eles, disse ele.

Um estudo de 2019 da Loughborough University, na Grã-Bretanha, descobriu que um período de abstinência de smartphones de 24 horas não afetou o humor e a ansiedade.

Os participantes de um estudo semelhante realizado por pesquisadores da Universidade de Oxford neste ano não relataram melhora no bem-estar pessoal, como sentimentos de maior auto-estima ou satisfação, quando pararam de usar as redes sociais por um dia.

O autor principal Andrew Przybylski, psicólogo experimental do Oxford Internet Institute, disse que os possíveis impactos da tecnologia digital na saúde mental são freqüentemente exagerados.

É muito provável que seja um absurdo dizer que um truque simples como desligar o telefone pode levar você a uma vida mais feliz, disse ele.

Ainda assim, usar a tecnologia ocupa tempo e atenção que alguns podem achar que poderiam ser melhor usados ​​em outro lugar.

Como seres humanos, estamos sempre tentando encaixar todos os tipos de coisas, como ser pai, ser marido, ser professor ... há sempre um equilíbrio que você deve encontrar, disse Przybylski.

Para algumas pessoas, um retiro de desintoxicação digital pode ser uma oportunidade para avaliar hábitos diários e considerar se eles precisam mudar, disse Cai.

Os participantes de sua pesquisa relataram se envolver mais na autorreflexão durante uma pausa tecnológica fora da cidade.

E enquanto a maioria das pessoas voltou ao uso anterior do telefone após a desintoxicação, algumas resolveram reduzir a quantidade de tempo que gastam usando seus dispositivos, disse ele.

Muitas pessoas descobriram que não há nada urgente esperando por elas quando ligaram seus telefones e isso as levou a pensar em como podem realmente dispensar o aparelho algumas horas por dia e se concentrar mais no trabalho ou no lazer, disse ele.

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Redman excluiu o Instagram de seu telefone pessoal após seu fim de semana fora da rede, e agora o deixa em casa quando ela sai para dar uma caminhada.

Eu fico uma hora para mim mesma em que não estou pensando no trabalho, disse ela.