O sono pode afetar o humor? Um médico explica a conexão entre apneia do sono e saúde mental

A privação do sono pode levar a alterações de humor e comportamento irritável com colegas no local de trabalho, entre outros problemas semelhantes

O sono é um componente essencial para gozar de boa saúde e muitas vezes o aspecto mais ignorado. (Foto: Pixabay)

Hoje, a pandemia aumentou exponencialmente a necessidade de aumentar a conscientização sobre como a falta de sono pode afetar seu bem-estar físico e mental. O sono desempenha um papel ativo na recuperação de uma doença, fazendo com que você se sinta mais enérgico, produtivo e confiante. Por outro lado, a falta de sono causada por vários distúrbios do sono pode ser uma das causas subjacentes de vários problemas de saúde, como diabetes, doenças cardiovasculares, problemas de pressão arterial e, claro, problemas de saúde mental.

Embora os distúrbios do sono, como insônia e narcolepsia, sejam reconhecidos, existem alguns distúrbios menos conhecidos, como a apneia do sono.

O que é apnéia do sono?

O Dr. Sibasish Dey, chefe de assuntos médicos da ResMed, conta indianexpress.com que a apneia do sono é um distúrbio respiratório relacionado ao sono caracterizado por distúrbios repetidos das vias aéreas superiores durante o sono, que fazem com que a respiração pare por alguns segundos, durante a noite.

Ele explica que isso é causado pelo relaxamento excessivo dos músculos da garganta, que obstrui o fluxo de ar pelas vias aéreas superiores. Na verdade, a apneia do sono pode ocorrer várias vezes à noite, resultando na falta de fornecimento adequado de oxigênio aos tecidos. Pode fazer você acordar repentinamente por causa de um bloqueio na respiração, interrompendo assim o seu sono.

Os sintomas variam de dores de cabeça matinais a fadiga, alterações de humor e até depressão .

pequena margarida roxa como flores

TAMBÉM LEIA | Acordar cedo para uma vida rica e saudável: Mito ou realidade?

Como a apnéia do sono está afetando a saúde mental?

A consequência direta da apnéia do sono é o sono perturbado. Com o tempo, sucessivas noites de sono interrompido fazem com que você acorde cansado e com sono, mesmo depois de desfrutar de excelentes oito horas de sono, explica o médico.

Isso resulta em inflamações crônicas no corpo que causam estresse oxidativo, resultando em um desequilíbrio dos neurotransmissores no cérebro.De acordo com um estudo recente realizado no Medical College Georgia na Augusta University, a apnéia obstrutiva do sono pode ser uma causa potencial de depressão, diz o Dr. Dey. Ele também destaca que o estudo mostrou que a SAOS era mais comum em pacientes com baixa renda familiar, que moravam sozinhos e não tinham apoio social.

arbusto para frente de casa

Para isso, ele acrescenta: Vários outros estudos realizados em todo o mundo demonstraram uma ligação entre a apneia do sono e a depressão. Como um feito pelo Hospital Brigham and Women’s de Boston, que descobriu que a produtividade em tarefas altamente cognitivas se deteriora com o aumento da falta de sono, com os efeitos piorando progressivamente com o tempo.

A privação do sono causada pela AOS pode levar a alterações de humor, comportamento irritável com os colegas no local de trabalho e diminuição do pensamento e desempenho inovadores, levando à perda de produtividade, alerta o médico.

TAMBÉM LEIA | Você está dormindo na hora certa?

Como tratar a apnéia do sono?

A primeira coisa é procurar o médico de família ou o médico do sono. Poste seu exame físico, seu médico pode submeter você a um teste de sono. Agora, um teste de sono pode parecer complicado e incômodo, mas é fácil e pode ser feito em uma noite, diz o Dr. Dey. Em um teste de sono em casa, um dispositivo simples é conectado a você antes de dormir, que monitora seu nível de oxigênio, registra o ronco e monitora as pausas respiratórias. Em casos graves, no entanto, o Dr. Dey sugere que se opte pela terapia CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas).

É uma terapia padrão para controlar a apneia do sono. Uma máquina de CPAP ajuda a inalar a quantidade certa de ar para manter os pulmões e as vias aéreas superiores abertas, evitando pausas respiratórias e resultando em um sono saudável, diz ele.

Dê uma olhada nessas coisas simples que garantirão uma boa noite de sono.