O exercício frequente pode aumentar a qualidade do esperma dos homens, diz novo estudo

Os homens também são aconselhados a combinar uma alimentação saudável com exercícios regulares, parando de fumar e reduzindo a ingestão de álcool.

contagem de esperma, qualidade do esperma, aptidão, exercício, exercício regular, exercício regular em homens, homensOs pesquisadores descobriram que os homens em todos os grupos de exercícios melhoraram a qualidade do esperma em todas as medidas em comparação com as amostras do grupo de controle.

Homens que se exercitam de três a cinco vezes por semana podem melhorar sua contagem de esperma e outras medidas de qualidade do esperma em apenas alguns meses, de acordo com um novo estudo.



Pesquisadores da Urmia University, no Irã, também descobriram que os homens que se exercitam moderada e continuamente melhoram a qualidade do esperma mais do que aqueles que seguem programas populares de exercícios intensivos, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).



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Um em cada três casais tem dificuldade em engravidar devido à baixa qualidade do sêmen. O único tratamento disponível para casais incapazes de conceber naturalmente é a fertilização in vitro (FIV), mas o uso de espermatozoides de baixa qualidade pode aumentar o risco de aborto espontâneo, defeitos congênitos e desenvolvimento de câncer infantil, disseram os pesquisadores.

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Os conselhos atuais para os homens que buscam melhorar suas chances de engravidar incluem combinar uma alimentação saudável com exercícios regulares, deixando de fumar e reduzindo a ingestão de álcool.



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No entanto, a ligação entre o exercício e a qualidade do esperma não está definitivamente comprovada.



Os pesquisadores investigaram 261 homens saudáveis ​​com idades entre 25 e 40 anos. Homens que seguiram um programa regular de exercícios ou fizeram mais de 25 minutos de exercício mais de três dias por semana foram excluídos da participação.

Eles designaram cada participante a um de quatro grupos: treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT), treinamento contínuo de alta intensidade (HICT), HIIT ou um grupo de controle que não fez nenhum exercício.



Os exercícios MICT e HICT consistiam em correr em esteira por meia hora e uma hora por 3-4 dias por semana, respectivamente.



HIIT consistia em rajadas curtas de um minuto de corrida em uma esteira, seguido por um período de recuperação de um minuto, repetindo-se entre dez a quinze vezes. Essas rotinas foram seguidas durante um período de 24 semanas.

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Os pesquisadores descobriram que os homens em todos os grupos de exercícios melhoraram a qualidade do esperma em todas as medidas em comparação com as amostras do grupo de controle.



Depois de completar o programa de 24 semanas, o grupo de exercícios MICT mostrou as maiores melhorias na qualidade do esperma e também manteve esses benefícios por mais tempo.



Em comparação com o grupo de controle, aqueles que seguiram o MICT tiveram: 8,3 por cento mais volume de sêmen, 12,4 por cento maior motilidade espermática, 17,1 por cento melhorou a forma / morfologia das células, 14,1 por cento mais concentrado de esperma e 21,8 por cento mais células espermáticas em média .

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Nossos resultados mostram que fazer exercícios pode ser uma estratégia simples, barata e eficaz para melhorar a qualidade do esperma em homens sedentários, disse Behzad Hajizadeh Maleki, principal autor do estudo.



Os pesquisadores observaram que, embora a perda de peso em geral provavelmente tenha contribuído para melhorar a qualidade do esperma, o MICT pode ter tido o impacto mais profundo na qualidade do esperma porque reduz a exposição da gônada a agentes inflamatórios e estresse oxidativo.



O estudo foi publicado na revista Reproduction.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.