‘Este aqui tem 10 kg, começou com 7 kg em abril’: Milind Soman sobre como ele melhorou sua prática de mudgal

Mudgals não apenas ajudam a trabalhar os ombros, mas também aumentam a flexibilidade, a força do núcleo e fortalecem a aderência e os antebraços

milind soman, milind soman fitness, prática mudgal, indianexpress, indianexpress.com, força do núcleo, como fazer a prática mudgal,Milind Soman melhora a prática mudgal. (Fonte: Milind Soman / Instagram)

Milind Soman não apenas se exercita todos os dias para se manter em forma, mas também se desafia a si mesmo e muitas vezes aumenta o nível de condicionamento físico - seu treino os vídeos são a prova. De corrida, natação, ioga e alongamento, ele faz tudo com igual dedicação. E, atualmente, ele tem praticado com mudgal ou clube indiano, que são conhecidos por serem extremamente eficazes na melhoria força do ombro .

Este aqui tem 10kg, ficando mais confortável aos poucos, começou com 7kg em abril, ele legenda um post do Instagram, acrescentando como os mugdals são divertidos.

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Uma postagem compartilhada por Milind Usha Soman (@milindrunning)

Mudgals não apenas ajudam a trabalhar os ombros, mas também aumentam a flexibilidade, a força do núcleo , e fortalecer a aderência e antebraços.

Além de construir força , a prática também ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular à medida que os movimentos de swing - conforme o praticante move os tacos de um lado para o outro - aumentam a freqüência cardíaca rapidamente.

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Previne lesões e ajuda na recuperação

Os aquecimentos são essenciais antes de realizar qualquer atividade extenuante. Como tal, quando feito de forma adequada, o mudgal ajuda a aquecer o corpo, o que evita lesões. O treinamento de mudgal lento e controlado sob supervisão de um especialista também é conhecido por desenvolver a força da parte superior do corpo após uma lesão, na fase de recuperação.

Melhora a coordenação

É uma ótima maneira de alcançar melhor habilidades de coordenação corporal já que o praticante precisa se concentrar completamente no movimento, bem como no trabalho dos pés e no ritmo ao executá-lo.

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No entanto, se você está começando de novo, é importante buscar orientação especializada.

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