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Amêndoas são a noz preferida para lanches, pré e pós-treino: Estudo
Os resultados indicam que beliscar alimentos saudáveis e nutritivos antes e depois do treino foi de extrema importância para todos.
O estudo concluiu que 75 por cento dos entrevistados preferiram incluir amêndoas em sua dieta pré e pós-treino. (Foto por Thinkstock Images) Um número crescente de pessoas na Índia prefere incluir amêndoas em sua dieta pré e pós-treino, afirma um estudo.
Um total de 3.066 homens e mulheres com idades entre 31 e 40 anos foram entrevistados em Delhi, Mumbai, Bangalore, Chennai, Jaipur, Pune, Bhopal e Visakhapatnam.
O estudo conduzido pela empresa de pesquisa de mercado IPSOS descobriu que 86 por cento das pessoas se sentiam com mais energia ao longo do dia depois de consumir amêndoas.
Ele também descobriu que 67 por cento dos entrevistados queriam fazer um lanche antes e depois do treino, e 80 por cento deles preferiam comer uma dieta balanceada sempre ou com muita frequência.
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O estudo quantitativo teve como objetivo identificar as preferências pré e pós lanches de homens e mulheres.
Os resultados indicam que beliscar alimentos saudáveis e nutritivos antes e depois do treino foi de extrema importância para todos.
O estudo concluiu que 75 por cento dos entrevistados preferiram incluir amêndoas em sua dieta pré e pós-treino.
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Até 90 por cento dos entrevistados afirmaram ter associado frutas, amêndoas especificamente e outras frutas secas como a forma mais saudável de petiscar.
Podemos ver consistentemente uma mudança em direção a um estilo de vida mais saudável. Treinar é importante para permanecer em forma e igualmente importante é comer alimentos saudáveis enquanto se exercita, disse Ritika Samaddar, uma nutricionista de Delhi.
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As amêndoas podem ser consumidas de qualquer forma e são uma opção favorita, especialmente para quem está em trânsito, devido à sua facilidade de transporte, disse Samaddar.
As descobertas também revelaram que a maioria dos entrevistados nas cidades se considerava saudável e em forma.
No geral, 90 por cento dos entrevistados sentiram que o exercício ou treino era uma parte importante de suas vidas, exceto as pessoas de Bhopal e Visakhapatnam, o estudo descobriu.
Os entrevistados de Jaipur (66 por cento), seguidos por Delhi (65 por cento) e, em seguida, Bhopal (53 por cento) e Mumbai (52 por cento) afirmaram que seu nível atual de aptidão é muito bom.
O estudo também descobriu que não ser saudável e seguir uma dieta inadequada preocupava mais os homens do que as mulheres, que se preocupavam mais em ter ossos quebradiços.
Estamos mais preocupados com a comida que comemos, mas esquecemos de planejar nossos lanches no meio da refeição, disse Madhuri Ruia, nutricionista e especialista em fitness de Mumbai.
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Portanto, fazer um lanche saudável com opções como um punhado de amêndoas ou uma tigela de frutas é uma boa maneira de atender às necessidades nutricionais diárias do corpo, disse Ruia.
As amêndoas são uma fonte de 15 nutrientes essenciais, como antioxidantes de vitamina E, fibra alimentar, riboflavina e muito mais. Além de serem ricos em nutrientes, os estudos mostraram que eles também contribuem para a saúde do coração e o controle do diabetes, disse ela.
Curiosamente, mais homens (71 por cento) preferiram comer um lanche antes e depois do treino em comparação com as mulheres (63 por cento), descobriu o estudo.