Conselhos do maratonista mais velho do mundo sobre comer bem e viver muito

Fauja Singh, 104, sobre ganância, pinni e milkshakes do McDonald's.

Fauja Singh é considerado o corredor de maratona mais velho do mundo depois de correr a Maratona de Londres. Singh, de 101 anos, participará da corrida de 4,5 quilômetros para idosos na Maratona de Mumbai no domingo. (Foto: Kevin D’Souza)Fauja Singh é considerado o corredor de maratona mais velho do mundo depois de correr a Maratona de Londres. Singh, de 101 anos, participará da corrida de 4,5 quilômetros para idosos na Maratona de Mumbai no domingo. (Foto: Kevin D’Souza)

O rosto de Fauja Singh é uma filigrana de rugas e sua barba prateada rebelde desce em cascata pelo pescoço, mas ele ainda está alegre e seus olhos ainda brilham. O maratonista mais antigo do mundo está aqui para a Maratona Standard Chartered de Mumbai de 2016, que será encerrada amanhã de manhã. Singh, que nasceu em Beas Pind, Jalandhar, em 1911 e está com seu filho Sukhinder em Ilford, perto de Londres, correu sua primeira maratona aos 89 anos. Desde então, ele correu a Maratona de Londres (7 horas e 49 minutos ) e completou oito outras corridas, incluindo a Toronto Waterfront Marathon.

Em 2004, ele apareceu em uma campanha publicitária da Adidas ao lado de David Beckham. O anúncio que o exibia tinha o seguinte slogan: 6:54 aos 89 anos. 5:40 aos 92 anos. É melhor que os quenianos tomem cuidado quando ele chegar aos 100. Singh retirou-se da corrida competitiva após completar a corrida de 10 km da Maratona de Hong Kong . Mas ele ainda caminha uma boa distância diariamente e ainda é um garoto-propaganda para maratonistas amadores de todo o mundo. Conversamos com ele e seu biógrafo Khushwant Singh durante um evento para a imprensa em Mumbai sobre sua dieta e a influência que isso teve em sua boa forma e longevidade.

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* Sempre fui um comedor frugal. Tornei-me vegetariano há cerca de 30 anos e acredito que isso me ajudou de muitas maneiras.



* Eu também não sou um comedor exigente. Eu comerei qualquer coisa, mas muito pouco.

* Se você me perguntar, mais pessoas no mundo morrem de comer demais do que de fome.

* Você deve comer tanto quanto uma criança. Você deve parar apenas quando sabe que pode comer um pouco mais. Ele diz ‘hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye’, diz Khushwant Singh.

* Não sou um homem ganancioso e isso se reflete em como e no que como. Ele sempre me diz, diz Khushwant, que essa coisa de ‘pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari’ não funciona para ele.

Fauja Singh na Maratona de Mumbai de 2013. (Foto: Kevin D’Souza)Fauja Singh na Maratona de Mumbai de 2013. (Foto: Kevin D’Souza)

* Eu como um roti e um pouco de dal para o almoço, e o mesmo para o jantar, mais ou menos todos os dias.

* Tenho muita coalhada, soondh (gengibre seco) e lentilhas.

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* Eu amo pinni (um doce tradicional Punjabi feito de linhaça) e mangas. As mangas são especialmente boas porque ajudam a fazer o seu intestino funcionar.

* Eu evito leite porque acredito que ele causa um aumento de catarro no corpo.

* Adoro comida simples de Punjabi e costumo comer nos gurudwaras perto de nossa casa em Londres.

* Quando eu acordo todas as manhãs e dou meu primeiro passo, posso descobrir se o que tive na noite anterior funcionou para mim ou não. Ele ouve seu corpo e implementa o que ele diz a ele, ao contrário de muitos de nós, diz Khushwant.

* Às vezes, tomo um milkshake no McDonalds - apenas meio copo - e batatas fritas, mas nunca mais do que dois ou três.

Desde que Singh desembarcou em Mumbai ontem à noite (sexta-feira), ele bebeu, diz Khushwant, apenas um copo de leite no jantar e o mesmo no café da manhã. No evento para a imprensa, ele teve um roti e um pouco de bhindi. Estamos programados para ir à casa do ator Ranjeet para jantar esta noite, mas ele já me disse que não vai comer muito, então talvez, um dal e roti.