PARA costas flexíveis, que vem de uma maior força da parte superior do corpo, pode ser alcançada com exercícios regulares. Mas como começar? Enquanto o treino regular e disciplinado ajuda a relaxar o fluxo e tonificar os músculos das costas, para iniciantes, é aconselhável que eles confiem em técnicas e exercícios que gradualmente aumentam a força nas costas. Mostrar-nos como fazer isso não é outro senão ator e aficionado por fitness Shilpa Shetty Kundra .
Aqui está o que o ator, que tentou uma banda assistida, disse: O mundo ao nosso redor está se abrindo gradualmente e todos nós estamos nos preparando para 'voltar' às nossas vidas. Então, o treino de hoje foi dedicado a fortalecer os músculos das costas e aumentar a força da parte superior do corpo.
Segundo ela, o exercício ajuda a construir gradativamente os músculos das costas e ajuda ainda mais a realizar flexões sem qualquer outro tipo de auxílio. Além disso, fortalece e tonifica os músculos das costas e melhora a forma. Eu sugiro que você comece devagar e garanta uma supervisão profissional, se você estiver fazendo isso pela primeira vez, ela disse em um post no Instagram.
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Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) em 9 de agosto de 2020 às 22h33 PDT
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Vamos entender mais sobre o exercício.
Uma forma popular de exercício, as flexões são conhecidas por trabalharem diferentes grupos musculares, incluindo os braços, ombros e o núcleo. As flexões assistidas ajudam a aperfeiçoar a forma sem o risco inerente de lesões que vêm com as flexões, ao mesmo tempo que ajudam a construir a força geral.
Os músculos das costas tendem a ficar fracos devido a postura incorreta e sentado. As flexões assistidas são conhecidas por fortalecer os dorsais e os rombóides, os dois grupos musculares proeminentes localizados nas costas.
A aderência é um aspecto importante do treino. As flexões assistidas ajudam a melhorar a força de preensão nas mãos, antebraços e dedos.
Prática regular de pull ups de banda assistida ajuda a aumentar os músculos estabilizadores do corpo. Isso ocorre porque o corpo é forçado a se equilibrar enquanto envolve o núcleo. Isso melhora a força dos músculos estabilizadores do corpo, que ajudam a prevenir lesões e fornecem suporte. Isso ajuda a levantar objetos mais pesados e executar a força atlética.
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