Deseja fortalecer suas costas? Experimente flexões assistidas como Shilpa Shetty Kundra

Aumente a força e a forma perfeita com este exercício. O ator Baazigar mostra como

shilpa shetty fitness, metas de fitness, pull ups, pull ups assistidos, o que são pull ups de banda assistida, força das costas, músculos das costas, indianexpress.com, indianexpress,Você está malhando certo? (Fonte: Shilpa Shetty / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

PARA costas flexíveis, que vem de uma maior força da parte superior do corpo, pode ser alcançada com exercícios regulares. Mas como começar? Enquanto o treino regular e disciplinado ajuda a relaxar o fluxo e tonificar os músculos das costas, para iniciantes, é aconselhável que eles confiem em técnicas e exercícios que gradualmente aumentam a força nas costas. Mostrar-nos como fazer isso não é outro senão ator e aficionado por fitness Shilpa Shetty Kundra .

Aqui está o que o ator, que tentou uma banda assistida, disse: O mundo ao nosso redor está se abrindo gradualmente e todos nós estamos nos preparando para 'voltar' às nossas vidas. Então, o treino de hoje foi dedicado a fortalecer os músculos das costas e aumentar a força da parte superior do corpo.



Segundo ela, o exercício ajuda a construir gradativamente os músculos das costas e ajuda ainda mais a realizar flexões sem qualquer outro tipo de auxílio. Além disso, fortalece e tonifica os músculos das costas e melhora a forma. Eu sugiro que você comece devagar e garanta uma supervisão profissional, se você estiver fazendo isso pela primeira vez, ela disse em um post no Instagram.



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O mundo ao nosso redor está se abrindo gradualmente e todos nós estamos nos preparando para 'voltar' às nossas vidas. Então, o treino de hoje foi dedicado a fortalecer os músculos das costas e aumentar a força da parte superior do corpo. Mas, é sempre bom prevenir do que lamentar. Então, tentei as 'flexões de banda assistidas' para facilitar o fluxo. Ele ajuda você a construir gradualmente os músculos das costas e ainda mais ajuda a realizar flexões sem qualquer outra assistência. Além disso, fortalece e tonifica os músculos das costas e melhora a forma. Eu sugiro que você comece devagar e garanta uma supervisão profissional, se você estiver fazendo isso pela primeira vez. Marque alguém que deveria começar hoje @simplesoulfulapp Saudades, @thevinodchanna! . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness # GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise



Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) em 9 de agosto de 2020 às 22h33 PDT

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Vamos entender mais sobre o exercício.

Uma forma popular de exercício, as flexões são conhecidas por trabalharem diferentes grupos musculares, incluindo os braços, ombros e o núcleo. As flexões assistidas ajudam a aperfeiçoar a forma sem o risco inerente de lesões que vêm com as flexões, ao mesmo tempo que ajudam a construir a força geral.

Os músculos das costas tendem a ficar fracos devido a postura incorreta e sentado. As flexões assistidas são conhecidas por fortalecer os dorsais e os rombóides, os dois grupos musculares proeminentes localizados nas costas.

A aderência é um aspecto importante do treino. As flexões assistidas ajudam a melhorar a força de preensão nas mãos, antebraços e dedos.

Prática regular de pull ups de banda assistida ajuda a aumentar os músculos estabilizadores do corpo. Isso ocorre porque o corpo é forçado a se equilibrar enquanto envolve o núcleo. Isso melhora a força dos músculos estabilizadores do corpo, que ajudam a prevenir lesões e fornecem suporte. Isso ajuda a levantar objetos mais pesados ​​e executar a força atlética.

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