Por que você deve se sentar nesta pose de ioga enquanto come

Voltar às práticas ancestrais pode contribuir imensamente para a saúde, sugere Rujuta Diwekar. Descobrir como.

É uma boa prática sentar no chão e comer, mas preste atenção à postura. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Se você pensava que a ioga só era praticada no tapete, pense novamente. Você pode extrair o melhor dessa prática ancestral, mesmo quando estiver fazendo sua refeição. Embora nossos trabalhos de escritório nos impeçam de sentar no chão e comer, acredita-se que um deve estar em Sukhasana pose ao comer, pois não só nos ajuda a digerir melhor a comida, mas também ajuda a melhorar a agilidade, explicou nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar em uma postagem do Instagram.

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Uma postagem compartilhada por Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

De acordo com Diwekar, enquanto alguns de nós tendem a contar apenas com um superalimento ou seguindo aquele programa de exercícios, são as pequenas coisas que fazemos diariamente que se juntam ao longo de um período de tempo e levam a boa saúde . Não poderíamos estar mais de acordo.

Aqui está o porquê.

Sentar-se em Sukhasana traz inúmeros benefícios à saúde, incluindo:

* Ajuda a melhorar a postura, pois a coluna está alinhada e os ombros retos.
* Melhora o foco e a atenção quando se está comendo e, por sua vez, evita comer demais.
* Melhora o fluxo sanguíneo para o estômago e também a assimilação de micronutrientes como a vitamina B12 e vitamina D. .
* Mantém o corpo energético e ajuda a diminuir força corporal e estabilidade.

Além disso, Diwekar, que atualmente dirige o Projeto de fitness de 12 semanas , mencionou que se deve ter o hábito de comer com as mãos. Tradicionalmente, comer é considerado um argamassa , uma oferenda de alimento ao fogo digestivo em seu estômago. Portanto, a comida que você come deve ser com as mãos e a oferta de coração. Além disso, como você já sabe, nada de gadgets ao comer, disse ela.

Aqui estão alguns outros benefícios de Sukhasana

* É considerado eficaz para pessoas com corpo rígido.
* Ajuda a criar flexibilidade nos tornozelos, joelhos e articulações do quadril.
* Ajuda a melhorar a concentração, o que é necessário para uma eficácia meditação práticas.

Coisas que você deve saber sobre Sukhasana

* Sukhasana ajuda a relaxar o corpo após a realização de posturas meditativas por um longo período, como Padmasana.
* Embora seja chamado de 'postura fácil', manter a postura por um período mais longo é considerado difícil, pois o peso de todo o corpo é suportado apenas pelas nádegas.